Что такое Вата-доша
Содержание
- Физические характеристики людей вата
- Эмоциональные и личностные характеристики людей типа вата
- Cмешанные вата-конституции
- Причины дисбаланса вата-доши
- Признаки дисбаланса вата-доши
- Болезни вата-доши
- Уравновешивание ваты
- Питание и продукты, успокаивающие вата-дошу
- Аюрведические рецепты для ваты
- Продукты, которые следует избегать или уменьшить
- Последовательность асан йоги для конституции вата
Вата-доша (ветер) – это одна из трех дош-принципов, которые, согласно Аюрведе, формируют человеческий организм.
Доша вата образуется сочетанием таких Первоэлементов, как эфир и воздух, что выражается в ее характеристике: тонкость и легкость, подвижность и изменчивость, чувствительность и податливость, сухость и холодность.

В самом широком смысле вата управляет любым движением во Вселенной. Если же говорить о функциях ваты в теле человека, то здесь она отвечает за все постоянные процессы-движения, поддерживающие жизнь: дыхание, кровообращение, передача нервных импульсов, движение яйцеклетки и спермы и др.
Под контролью Ваты также находятся речь, память, реакции организма и восприятие.
Вата находится в таких органах, как толстая кишка, некоторые места нервной системы, кожи, таза, бедер, нижней части спины, ушей, костей. Отсюда, все проблемы с данными органами обычно указывают на дисбаланс вата-доши.
Вата-доша находится под влиянием четвертой чакры Анахата – сердечной чакры, что наделяет ее соответствующими качествами и способностями к безусловной Любви ко всему Живому.
Временем года вата-доши является осень (холодная ветреная погода), а активным временем суток является период с 2:00 до 6:00 и с 14:00 до 18:00.
Физические характеристики людей вата

- тонкокостность и худощавость в сочетании с плоской грудью,
- практическое отсутствие жировой прослойки,
- слаборазвитая и труднонаращиваемая мускулатура,
- заостренное лицо с тонкими губами и худым носом,
- тонкая и сухая кожа и волосы,
- сухие и холодные конечности,
- скудное потоотделение,
- некрепкий прерывистый сон,
- острый слух,
- быстрозапоминающая и быстрозабывающая память,
- ускоренный обмен веществ,
- небольшой труднонабираемый вес,
- быстрое расходование сил и низкая выносливость,
- нерегулярный аппетит.
Эмоциональные и личностные характеристики людей типа вата

- изменчивость, спонтанность, подвижность, легкость,
- активность и инициативность, адаптивность,
- быстрота мыслей и действий, активный ум,
- впечатлительность и эмоциональность, музыкальность,
- большой духовный потенциал, прозрение,
- дальновидность и проницательность,
- любят уединенность и тишину,
- яркая фантазия и воображение, интуитивность, чувствительность,
- жизнелюбие, бодрость, непредсказуемость и экстравагантность,
- артистизм и творчество, вдохновение и энтузиазм (в гуне саттва),
- чувственность (хотя кажутся холодными и бесчувственными),
- сострадательность, отзывчивость, чуткость и любовь,
- открытость, веселость, оживленность, нестандартное мышление,
- многогранность интересов и способностей,
- ответственность и воля в зрелом возрасте,
- притягивание людей способностью облегчать чужую боль.
Cмешанные вата-конституции
Вата-питта

Телосложение стройное, но чуть коренастое и более сильное, чем у ваты. Такие люди активны, решительны и сомневающиеся одновременно. Эта смешанная доша очень чувствительна к теплу и свету, а также к звуку и сухости. Тип вата-питта отличается хорошим, но нерегулярным пищеварением.
Диета для этой конституции должна включать продукты и с вата-дошей, и с питта-дошей.
Вата-капха
Люди типа вата-капха не такие тяжелые и крупные, а худоватые и жилистые. Зато в их темпераменте присутствуют спокойствие и ровность капхи. Но, так как обе доши (и вата, и капха) изначально холодные, то люди с вата-капха конституцией – самые нетерпеливые к холоду. Дисбаланс этой смешанной доши проявляется как плохое пищеварение и избыток слизи.
Для доши вата-капха питание должно включать и продукты ваты, и продукты капхи.
Вата-питта-капха
Такое сочетание, если оно находится в равновесии, дарит человеку хорошее здоровье, сильный иммунитет и долголетие. Но, если допустить дисбаланс всех трех дош в организме, то начнутся серьезные проблемы. Потому что баланс сразу трех дош восстанавливать сложнее, чем двух.
Причины дисбаланса вата-доши

- голод,
- холодная и ветреная погода,
- переутомление из-за недосыпания или продолжительной работы,
- «жизнь на бегу»,
- слишком изнуряющие физические тренировки,
- экспериментирование с энергетическими практиками,
- вредные привычки,
- недостаточное количество употребляемой жидкости,
- избыток сладкого и холодного в еде,
- неоправданные диеты,
- нарушение режима дня,
- негативные эмоции (страх, беспокойство),
- частые путешествия.
Признаки дисбаланса вата-доши
- раздражительность, нервность и тревожность, неуверенность, страх (в гуне раджас),
- импульсивность, ощущение переполненности чувствами,
- зависимость от стимулирующих веществ, депрессивность (в гуне тамас),
- легкомысленность, подозрительность, мнительность,
- проблемы с концентрацией,
- разбитость, слабость, опустошенность,
- затрудненное дыхание,
- трудности с засыпанием,
- постоянные негативные мысли и нерешительность,
- очень сухое горло и кожа, губы,
- боли в спине, пояснице и суставах.
Болезни вата-доши
Разбалансированная вата может привести к следующим заболеваниям:
- быстрая потеря веса,
- бессилие и тяжесть в теле, одышка,
- анемия разных видов,
- расстройства ЖКТ (спазмы, метеоризм, запор),
- гипертония,
- болезни ушей,
- кожные болезни,
- расстройства сексуального характера,
- болезни костей, бедер, толстой кишки,
- болезни органов малого таза,
- астма,
- ишиас (воспаление седалищного нерва),
- судороги,
- подагра,
- нарушения ПМС у женщин,
- вяжущий вкус во рту,
- нервные расстройства.
Уравновешивание ваты

Для сбалансирования вата-доши следует:
- увлажнять организм (теплые ванны, горячая баня),
- полноценно отдыхать, рано ложиться спать и рано вставать,
- не употреблять сухую, грубую и холодную, вяжущую, острую, горькую еду,
- употреблять горячую, маслянистую, кислую, сладкую, сочную и соленую пищу,
- кушать 4 раза в день и не на ходу и в суете,
- завтракать плотной и сытной едой,
- придерживаться режима дня,
- не давать себе мерзнуть, одеваться тепло,
- выполнять недолгие и щадящие физические упражнения,
- употреблять потогонные средства,
- употреблять аюрведическое средство «Шатавари»,
- употреблять минеральную соль (при расстройстве пищеварения),
- клизменная терапия при постоянных запорах,
- профилактическое голодание в течение 1 суток раз в месяц, на основе теплой кипяченой воды или сладкого виноградного сока,
- практиковать йогу и слушать успокаивающую музыку,
- выполнять медитации и заземляющие практики,
- выполнять расслабляющий масляный массаж абхьянга (кунжутное, миндальное, абрикосовое или масло грецкого ореха),
- 2-3 раза в неделю выполнять масляный массаж головы,
- ежедневная утренняя ходьба по 20 минут,
- проведение процедур Панчакармы (индийская программа комплексного очищения), например, широдхара (капание на голову горячего масла),
- носить одежду теплых земных тонов: оранжевый, красный, зеленый,
- носить украшения с сапфиром, аметистом, желтым гранатом, красным опалом, белым лунным камнем, а также золотые и серебряные украшения,
- применять ароматерапию с маслами аниса, корицы, цедры апельсина и лимона, базилика,
- общаться с людьми типа капха,
- общаться с Природой.
Питание и продукты, успокаивающие вата-дошу

- теплая молочная и мучная еда, супы, тушеные овощи, каши,
- масло: тепленное гхи, кунжутное, оливковое, ореховые масла,
- хлеб: бездрожжевой, булочки, блины, оладьи, хлеб из пророщенной пшеницы,
- мясо: индюшиное и куриное,
- рыба и морепродукты,
- зерновые: пшеница, овес, рис, амарант, киноа,
- бобовые: соя, красная чечевица, тофу,
- овощи, прошедшие тепловую обработку: морковь, кабачки, спаржа, цуккини, дайкон, топинамбур, пастернак, зеленая фасоль, горох, лук, чеснок,
- фрукты: ананас, манго, банан, виноград, авокадо, персик, лимон, слива, лайм, ягоды, апельсин, вишня, свежий инжир, папайя, изюм, арбуз, дыня, киви, клубника, яблоки тушеные,
- молочные продукты: цельное молоко, сливочное масло, сливки, твоог, свежий йогурт и сыр, ласси,
- орехи и семена: кешью, бланшированные миндаль, пропитанный грецкий и пекан, кокос, фундук, кедровые, фисташки, семена подсолнечника, кунжута и тыквы, мака,
- напитки: травяной чай, горячая вода с лимоном, горячее молоко и какао, злаковое кофе, соевое молоко, рисовое молоко, соки, натуральное вино,
- подсластитель: мед, сахарный турбинадо, халва,
- зелень: кинза, петрушка, фенхель, листья карри, базилик, мята,
- приправы: кетчуп, майонез, горчица, уксус,
- специи: чеснок, свежий имбирь, корица, кориандр, фенхель, анис, гвоздика, мускатный орех, лавровый лист, имьян, корень солодки, горчичные семена, трифала, асафетида, мята, морская соль, орегано, черная соль, цедра апельсина и лимона, каменная соль,
- травы: боярышник, алтей, земляника, малина, лаванда, ромашка, овсяная солома, лимонная трава, мята, шиповник, пажитник, шалфей, эвкалипт, солодка, цикорий, ягоды можжевельника, цветы бузины, окопник.
Аюрведические рецепты для ваты
- пряная морковь,
- «Мунг Дал Китчари»,
- миндальный финик с корицей,
- теплый имбирный чай с медом в конце дня,
- «Золотое молоко» (1 стакан молока, 1 ч.л. растительного масла, 1 ч.л. пасты из куркумы, довести до кипения),
- употребление брахми,
- молоко с гхи (1-2 ст. ложки масла гхи добавить в стакан горячего молока и выпить перед сном).
Продукты, которые следует избегать или уменьшить
- мясо животных,
- овощи: помидоры, капуста, перец, спаржа, сельдерей, перец, грибы, картофель, баклажаны,
- бобовые,
- сырые овощи,
- зерновые: ячмень, рожь, гречка, просо, кукуруза,
- сухие продукты: чипсы, хлопья, крекеры, сухари,
- кислые фрукты: яблоки, гранат, груша, клюква,
- кукурузное масло, маргарин,
- алкоголь,
- черный чай и кофе,
- газированные напитки,
- сухофрукты,
- шоколад,
- специи: куркума, кориандр, шафран, хрен,
- травы: женьшень, базилик, гибискус, корица, ежевика, крапива, жасмин, клевер красный, лопух, одуванчик, мелисса, тысячелистник, хмель, кукурузные рыльца, фиалка.
Последовательность асан йоги для конституции вата
Для людей с вата-дошей рекомендуется выполнение медленных и плавных йогических асан:
- «Сурья Намаскар»,
- краткая «Шавасана» (поза мертвеца),
- поза дерева или воина,
- варианты прогибов вперед,
- «Ардха Чандрасана»,
- поза собаки мордой вниз,
- «Пашчимоттанасана»,
- «Пурвоттанасана»,
- повышенный «Лотос»,
- поза кобры, поза саранчи и др. (всего 21 поза).
В завершение хотелось бы напомнить: несмотря на то, что вата считается королевой дош, в организме человека присутствуют все три доши. Это значит, что внимание нужно уделять не только своей доминирующей доше, но и другим. Ведь именно их баланс дает нам крепкое здоровье и хорошее самочувствие.
Желаю Вам Любви и баланса!
Лада