Чакровое дыхание

Что такое «чакровое дыхание», и что оно дает

Чакровое дыхание – это вид активной медитации, разработанный просветленным Мастером Ошо (Бхагван Шри Раджниш). С помощью этой практики человек может почувствовать, пробудить и активизировать свои чакры, а также очистить их от всего негативного.

Что дает чакровое дыхание: снимает стресс и расслабляет, выравнивает ритм сердца, нормализует давление, улучшает состояние здоровья, а также повышает энергетику, творческую активность и интуицию.

Данная медитация легко «смывает» негативную энергетическую грязь (недобрый взгляд, отрицательные эмоции, «сглаз»).

Так же хорошо помогает активная медитация «Суфийское чакровое дыхание», где звук колокольчиков сигнализирует о начале каждого этапа.

Медитация Ошо «Чакровое дыхание»

Эта медитация представляет из себя запись трех циклов интенсивного дыхания (каждый цикл — по 15 минут).

Техника выполнения чакрового дыхания следующая:

• включить медитацию, встать в удобную позу, закрыть глаза и через рот глубоко дышать в такт с человеком, ведущим медитацию;
• мысленно направлять свое дыхание по позвоночнику последовательно в каждую чакру, начиная с первой и заканчивая последней. То есть, дышите так же, как обычно, через легкие, но представлять нужно, как поток воздуха на вдохе проходит прямо в чакру;
• в каждую чакру следует «дышать» по 2 минуты – получается 14 минут на все семь чакр;
• в оставшуюся 1 минуту нужно «продышать» все чакры сверху вниз; — после 1 минуты перерыва повторить цикл. Всего должно быть 3 цикла
• после 1 минуты перерыва повторить цикл. Всего должно быть 3 цикла.

Под руководством Ошо также была создана аудиомедитация «Чакровые звуки», во время которой нужно еще и петь. Это тоже способствует открытию и гармонизации чакр.

Динамичные медитации

Ошо также известен тем, что создал так называемые активные медитации, которые являются первым этапом глубокого погружения человека в глубины своего сознания.

Такие медитации отличаются тем, что они как бы делают своеобразный массаж биополю человека, «выворачивая» его энергетическое поле наизнанку.

Динамические медитации состоят из следующих этапов (интерпретация Свами Даши):

1. Дыхание. Дышать так, как не дышали никогда: резко и беспорядочно «выдавливать» воздух из легких всем телом. То есть вдыхать и выдыхать нужно резко, но при этом двигаться расслабленно.
2. Катарсис. Закрыть глаза и делать все, что угодно душе (а не разуму или телу). Для этого нужно слушать свой внутренний мир и делать: кричать, прыгать и т.д. Это дает возможность очиститься от ненужных энергетических скоплений. Интересно, что после этого этапа у людей прорываются эмоции: смех, слезы, ярость и т.д.
3. Прыжки на месте. Нужно расслабить тело, поднять руки вверх и прыгать, пружиня как мяч и изнутри издавая звук «хуу». Но не кричать.

После этой медитации тело обновляется, наполняется энергией, изменяется мироощущение человека.

Чакровое дыхание Свами Даши

Свами Даши разработал технику «Чакровый бег», которая как бы продувает энергетические каналы в теле человека. Благодаря этой технике физическое тело получает заряд положительной энергии, оздоравливается, подтягивается, нормализуется вся энергетическая структура человека, включая и чакральную систему.

1. Бежать нужно с ровным и плавным дыханием в медленном или среднем темпе. Делая вдох, представляем, как из земли через ступни в тело вливается горячая энергия, а тело представляем в виде стеклянного сосуда, который и наполняется этой энергией. Энергия идет по телу вверх и выходит из головы в Космос. Представляем, что из Космоса в голову проникает светлый и прозрачный поток и спускается по телу вниз.

Если появилось устойчивое ощущение движения энергии по телу, переходим ко второму этапу.

2. При восходящем потоке из земли представляем, как эта энергия проникает в первую чакру Муладхару и напитывает ее. После чего чакра «вспыхивает» и дает импульс потоку. Поток продолжает двигаться выше и проникает во вторую чакру Свадхистану. Наполняет ее энергией и идет дальше, к третьей чакре Манипуре. Так как она отвечает за волю, то после ее наполнения у человека может измениться настроение и ощутиться внутренний подъем.

Мысленно направляем поток дальше, к сердечной чакре Анахате, ответственной за любовь. Ее наполнение человек может ощутить как засиявшее внутри маленькое солнце. Далее поток доходит до пятой чакры Вишудхи, отвечающей за творчество. Затем идет к высшим чакрам Аджне и Сахасраре. Не рекомендуется заострять на них внимание наполнением, так как могут появиться головные боли.

Данное упражнение лучше выполнять во время утренней пробежки, так как за полчаса бега можно проработать все чакры и получить не только физическую, но и энергетическую пользу.

Суфийские упражнения Свами Даши

Свами Даши, как человек, практикующий суфизм, использует в своей практике некоторые суфийские упражнения. Так как они хорошо помогают снять и физические, и эмоциональные, и ментальные блоки.

Среди практикуемых Свами суфийских упражнений: рассмотренные выше динамические медитации, суфийские кружения и зикры, бег на месте и беззаботная ходьба с медитацией.

Если с первыми и третьими суфийскими практиками более-менее ясно, то что же такое зикры?

Зикра – это многократное повторение Священного текста (Корана) как глубокая медитация. Зикры могут выполняться во время разных движений и поз: кружения, покачивания и др. Такая энергетическая практика помогает снять негатив и получить заряд энергии.

Кроме вышеназванных дыхательных практик можно выделить и другие эффективные авторские методики. Рассмотрим некоторые из них.

Дыхательная медитация для начинающих Катерины Буйда

Катерина Буйда создала свою авторскую методику «Фитойога» на основе фитнеса, йоги и танца. Ее «Медитация для начинающих: Дыхание и расслабление» включает и легкую растяжку, и дыхательные упражнения.

Дыхательные медитации Джо Диспензы

Джо Диспенза, будучи профессором нейрохимии, изучал влияние медитаций на способность человека излечивать себя самого от болезней. Потом Диспенза начал разрабатывать свои медитации, которые помогают людям избавиться от негатива ненужных и разрушительных эмоций. Так, широко известна его дыхательная техника «Освободись от эмоций прошлого».

Алмазное дыхание Алексея Шалыгина

Эта дыхательная практика имеет такое название в связи с тем, что задействует так называемый «алмазный контур»  — контур здоровья человека. Воздействие на этот контур оздоравливает и физическое, и тонкие тела человека, включая ауру.

Как отмечает автор этой практики, «Алмазное дыхание» — это особая гимнастика, которая дает раздышаться легким и восстановить их объем. При этом глубокие дыхательные упражнения дополняются движением. Эти движения направлены на массаж внутренних органов и стимулирование движения лимфы. Все это вместе и оздоравливает весь организм.

Дыхательная техника перед сном

Некоторые дыхательные упражнения также можно выполнять и перед сном, но при условии, что они – не активные, не динамичные, а, наоборот, подготавливающие ко сну. Так как, в противном случае, вместо сна можно получить бодрость.

Так, можно выполнить следующую технику: делаем глубокий вдох ртом до того момента, пока не раздастся звук «ох». Далее нужно сделать выдох с «захватыванием» носом воздуха. Выполнять это упражнение нужно не меньше 15 минут.

Эта техника помогает вывести из легких углекислый газ и сделать хорошую вентиляцию легких. При этом также помогает освободиться от навязчивых мыслей и проблем. Организм комфортно подготавливается ко сну и происходит быстрое засыпание.

Желаю Вам здоровья и свободы от внутренних негативных преград!

Лада