Динамическая медитация Ошо
Содержание
Что такое динамическая медитация Ошо
Динамическая медитация – это медитация во время движений. То есть, это — погружение в себя и вхождение в расслабленное состояние сознания во время внешней физической активности.
Еще древние йоги утверждали, что медитацию можно выполнять в четырех состояниях: стоя, сидя, лежа и при ходьбе. Так как ходьба – это движение, то логика привела людей к тому, что они начали медитировать и при других видах движения человека: во время бега, во время танца.
Ошо пошел дальше и создал свою медитативную технику на основе движений, которая отличается мощной трансформирующей силой.
Ошо или Бхагван Шри Раджниш – это индийский духовный учитель и мастер. Предложенная им Динамическая медитация эффективна благодаря задействованию взаимосвязи между физическим состоянием человека и его психическим здоровьем. Здесь определенные движения приводят к преобразованию психоэмоционального состояния.
Динамическая медитация Ошо очищает бессознательное человека от разных негативных и ограничивающих установок и убеждений, сформированных еще в детстве («так делать нельзя», «злиться — это плохо»), а также многих подавленных эмоций, которых также не разрешалось выражать маленькому человеку (печаль, гнев, восторг).
Особенности Динамической медитации Ошо
Согласно Ошо, его техника создает сильное напряжение, которое автоматически и естественно приводит к медитативному расслаблению.
То есть, первые 3 стадии Динамической медитации специально построены таким последовательным образом, чтобы создать максимальное напряжение на всех планах.
Так, быстрое дыхание на первой стадии приводит к изменению химии физического тела, потому что насыщает кровь большим количеством кислорода. С другой стороны, такое интенсивное и глубокое дыхание поглощает ум, что приводит к прекращению мыслей. Это хаотичное дыхание также разрушает все шаблоны.
Кроме этого такое сильное дыхание как бы вскрывает скрытый энергетический резервуар человека (Кундалини), и энергия начинает разливаться по всей нервной системе.
Вторая стадия позволяет вращающейся внутри тела энергии выразиться через всевозможные внешние способы выражения. При этом человеку нужно идти за телом, вернее, слиться со своим телом воедино, стать своим телом.
На самом пике максимальной отдачи движениям происходит слом всех блоков и очищение от всего ненужного. Как утверждает Ошо, эта психотерапевтическая стадия избавляет человека от семени сумасшествия, которое появляется в нем в результате подавленных эмоций.
В конце эта стадия позволяет человеку как бы родиться заново, так как исчезнет давившее всю жизнь бремя.
Третья стадия с прыжками и суфийской мантрой направляет пробудившуюся энергию вверх и вовнутрь (другими словами, происходит поднятие Кундалини).
Четвертая стадия – стадия настоящей медитации, наступает только после истощения на всех планах, когда уже ничего мешающего не осталось. Главное здесь — это пребывание в волшебном состоянии «здесь и сейчас». На этой стадии нужно быть открытым, ожидающим и принимающим.
Польза Динамической медитации
- очищение ума от негативных мыслей;
- очищение бессознательного от деструктивных установок, программ;
- очищение внутреннего мира от негативных эмоций и психологических блоков;
- снятие мышечных зажимов;
- снижение веса;
- оздоровление тела;
- избавление от стрессов, напряжений, депрессии;
- восстановление душевного равновесия;
- осознание истинного себя;
- высвобождение энергии и увеличение жизненных сил;
- раскрытие внутренних ресурсов и др.
Некоторые правила выполнения
- выполнять натощак и в свободной одежде;
- вечером поужинать до 19 часов и лечь спать до 22 часов;
- утром, за час до практики, выпить полстакана горячей воды с добавлением нескольких капель лимонного сока;
- после воды посидеть в позе орла на унитазе;
- перед практикой не пользоваться дезодорантами и духами;
- перед началом медитации рекомендуется разминка;
- выполнять с закрытыми глазами или с повязкой на глазах;
- после практики рекомендуется пить много воды;
- лучше выполнять в группе с другими людьми;
- рекомендуется ежедневное выполнение в течение 3 недель;
- быть терпеливыми;
- не ждать результата;
- все время выполнения быть свидетелем: чутким, внимательным и осознающим;
- быть наблюдателем со стороны – зрителем.
Техника Динамической медитации: 5 стадий
Первая стадия: «Беспорядочное дыхание» — 10 минут
На этой стадии нужно дышать через нос быстро, сильно и хаотично. Концентрироваться нужно на выдохе. Дыхание при этом должно быть глубоким и проникать в легкие.
Дышать так интенсивно, что в какой-то момент почувствовать, что сами стали дыханием. Можно помогать своими движениями возникающей при этом энергии подниматься. Чувствовать, как энергия поднимается, но не давать ей выйти.
Вторая стадия: «Катарсис, очищение» — 10 минут
На этой стадии нужно выплеснуть наружу все, что накипело и накопилось внутри: кричать и визжать, плакать и смеяться, трястись и прыгать, танцевать и петь и т.д.
Нужно двигаться всем телом и не сдерживать себя, не контролировать умом свои беспорядочные движения. А можно прислушаться к телу и идти за ним, выражая то, что оно хочет сказать.
Третья стадия: «Прыжки с мантрой» — 10 минут
На этой стадии нужно прыгать с поднятыми вверх руками и кричать мантру «ХУ». Во время приземления на ступню, нужно представить, как звук буквально ударяет глубоко в сексуальную чакру.
Полностью вложиться в прыжки, до конца истощив себя.
Четвертая стадия: «Замирание и тишина» — 15 минут
На этой стадии нужно остановиться и замереть в том положении, в котором оказались в этот момент. Не менять свое положение и стараться не двигаться и не кашлять, так как все это может нарушить движение энергии.
Наблюдать за происходящим в себе и отслеживать свои ощущения.
Пятая стадия: «Ликование и танец» — 15 минут
На этой стадии нужно праздновать и выражать благодарность всему, быть счастливым.
Противопоказания и предосторожности
- слабое сердце;
- проблемы с нервной системой;
- дети;
- беременные;
- с осторожностью: людям неподготовленным.
В завершение хотелось бы отметить, что, несмотря на имеющиеся противопоказания для больных людей, специалистами эта практика считается безопасной для здорового человека.
Это связано с тем, что на человека не производится никаких внешних воздействий – он все время действует сам. Отключая ум через активные, даже истощающие движения (чтобы не осталось сил думать), человек выводит из себя весь подавленный и запертый в подсознании негатив (ведь, не зря же часто психологи советуют взять подушку и колотить ее).
Если эта практика приносит такую очистительную пользу, то, почему бы не воспользоваться ею. Только имейте чувство меры и будьте внимательны к своему телу.
Желаю Вам Любви и чистоты!
Лада
