Медитации восстановления энергии

Для чего нужно делать восстанавливающую медитацию

Динамичный темп жизни современной цивилизации и ежедневная информационная и эмоциональная нагрузка на ум и психику человека энергетически и душевно истощают его. Во избежание тяжелых последствий такого истощения специалисты рекомендуют разные методы восстановления сил.

Медитация как метод расслабления является и прекрасным восстановителем жизненной энергии человека. Она помогает:

• восстановить силы и энергетический баланс;
• вернуть душевное равновесие и бодрость;
• освободиться от негативных мыслей и эмоций;
• наполниться положительными эмоциями и поднять настроение;
• открыть скрытые резервы и т.д.

Основные правила выполнения

1. оптимальное время: утро, вечер или любое время, когда требуется восстановление;
2. настрой: изъявить намерение восстановить силы;
3. дополнительная подготовка (по желанию): горячий зеленый чай перед началом, аромасвечи, проветривание и т.п.
4. оптимальная поза: максимально удобная и в соответствии с индивидуальными особенностями;
5. дыхание: глубокое, спокойное, ровное, медленное и расслабленное;
6. концентрация: на вдохах и выдохах;
7. сосредоточенность: на ощущениях тела;
8. регулярность: ежедневно в течение 2 месяцев.

Виды восстанавливающих энергетических медитаций

1) Дыхание «1-4-2»

В основе этой медитации – глубокое дыхание, которое, как известно, растворяет проблемы и помогает человеку погрузиться в себя и найти там скрытые силы.

Техника выполнения такова:

• cесть на стул с прямой спиной;
• руки положить на колени ладонями вверх и закрыть глаза;
• обратить все внимание на свое дыхание: как воздух входит при вдохе и выходит при выдохе;
• несколько минут чувствовать температуру воздуха: он теплый при входе или при выходе;
• перейти к дыханию с задержкой:

1. вдох на счет 1;
2. задержка на счет 1,2,3,4;
3. медленный выдох на счет 1,2;
4. повторять упражнение в течение 10 минут.

2) Медитация с огнем (со свечой)

Идеальное место проведения данной медитации – перед костром или камином. Но, за отсутствием таковых, можно использовать и огонь свечи. Техника выполнения такова:

• затемнить комнату, зажечь свечу и поставить на стол;
• сесть на стул с прямой спиной так, чтобы свеча оказалась на расстоянии вытянутой руки;
• сконцентрировать свое внимание на пламени свечи и наблюдать за ним;
• стараться моргать редко, при появлении слез, отвести на несколько секунд глаза и снова вернуться к пламени;
• представить и ощутить, как пламя свечи заполняет все сознание и растворяет беспокойные мысли;
• через несколько минут закрыть глаза и наблюдать за сохранившимся образом свечи;
• когда образ раствориться, открыть на секунду глаза и снова закрыть;
• мысленно представить, как пламя свечи сжигает всю усталость;
• почувствовать, как тело наполняется энергией;
• через несколько минут завершить медитацию.

3) Медитация «Внутренний поток»

Эта медитация дарит абсолютное расслабление тела и восстановление сил:

• сесть, закрыть глаза и расслабиться;
• мысленно представить энергетический поток света, идущий сверху и пронизывающий все клетки тела;
• взять этот поток под контроль своего дыхания;
• представить, как с каждым вдохом тело наполняется новыми силами и появляется легкость и расслабленность;
• мысленно распределить силы по всему телу, направляя больше энергии к обессиленным местам;
• почувствовать, как волны света «вымывают» усталость и заряжают светлой энергетикой.

4) Омывание водой как восстанавливающая медитация

• встать или сесть в ванной или душевой кабине так, чтобы струя воды попадала в темя и стекала по телу;
• представить, как стекающая вода уносит весь энергетический мусор (негативные мысли, эмоции, информацию, переживания);
• ощутить, как вода смывает всю внутреннюю энергетическую «грязь» и усталость;
• визуализировать, как чистая вода, смывая негатив, становится мутной и направляется к центру земли для очищения;
• визуализировать, как стекающая с тела вода постепенно становится прозрачной, голубоватой;
• почувствовать, как с постепенным изменением цвета стекающей воды меняется и внутреннее состояние: становится легче, спокойнее;
• ощутить, как вода наполняет тело своей чистой энергией и жизнерадостностью;
• после закрепления этих чувств, завершить медитацию.

5) Оранжевая медитация «Жизненная сила»

Эту медитацию хорошо выполнять перед сном или во время упадка сил, так как она улучшает самочувствие, снимает стресс, убирает энергетические блоки, повышает умственную активность и креативность, помогает легко решить сложные проблемы.

Техника выполнения такова:

• сесть (можно лечь) и закрыть глаза;
• несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть;
• обратить внимание на дыхание: быстрое оно или медленное;
• начать дышать спокойно, глубоко, ровно и медленно;
• мысленно представить, как во время вдоха в стопы «заходит» энергия и поднимается вверх, к низу живота;
• представить, как при выдохе энергия уходит обратно в землю;
• при следующем вдохе визуализировать вдыхаемую энергию в оранжевом цвете;
• почувствовать, как через ноги входит сила Земли, принося свою мощную энергию и бодрость;
• представить, как при вдохе энергия Земли окрашивается в темный цвет, унося с собой усталость и негатив;
• представить, как оранжевая энергия с каждым вдохом собирается в низу живота;
• на вдохе собрать мысленно энергию внизу живота в шар, а на выдохе распространить энергию в виде лучей из шара по всему телу;
• представить, как оранжевая энергия из шара доходит до каждой клетки организма;
• визуализировать, как оранжевая энергия начинает выходить за пределы тела и окутывать его, убирая все препятствия и проблемы на жизненном пути;
• мысленно представить, как на вдохе энергия вокруг тела собирается в шар, а на выдохе снова распространяется вокруг тела;
• почувствовать, как цветочный аромат оранжевой энергии вокруг тела наполняет окружающий мир;
• наполнившись оранжевой энергией жизни, перейти к завершению;
• сделать три сильных вдоха через нос и 3 выдоха через рот и потереть ладони для возвращения к реальности. 

6) Медитация на восстановление «Помощь природы»

Всем известно, что пребывание на природе наполняет энергией. Это ее свойство можно успешно использовать для восстановления своих сил.

Для этого нужно:

• найти себе уголок природы (на опушке леса, в парке);
• встать и вытянуть руки к солнцу;
• принять удобное положение (идеально, если снять обувь);
• расслабиться и дышать ровно и глубоко;
• смотреть на небо (на траву, деревья, озеро) и чувствовать свое единение с Природой.

7) Медитация на восстановление жизненной энергии с помощью стихии Земли

О том, что Земля-Матушка способна наделить человека своей силой, знали еще в древности и успешно использовали это ее свойство (сведения об этом сохранились в былинах, где богатыри припадали к земле и просили о помощи или брали с собой горстку родной земли).

Можно и сейчас наполняться силой Земли. Для этого нужно находиться на природе, далеко за городом. Техника выполнения:

• снять обувь и встать босыми ногами на землю;
• закрыть глаза и расслабиться;
• мысленно представить, как в подошвы ног заходит теплая и текучая, как мед, энергия Земли;
• визуализировать, как эта энергия поднимается по ногам и постепенно заполняет все тело;
• представить, как энергия спускается обратно, унося усталость и бессилие;
• визуализировать, как новый поток мощной энергии поднимается и наполняет тело новыми силами;
• продолжать работать с энергиями Земли, до ощущения наполненности;
• завершить медитацию благодарностью Земле.

Использование мантр для восстановления жизненной энергии

Мантры – это словесные формулы на древнем языке санскрите. Составленные особым образом, эти формулы несут в себе мощные энергии. Пение или проговаривание мантр высвобождает заключенные в них энергии, наделяя ими человека.

Для восстановления рекомендуется петь следующие мантры:

• Обращение к богам благополучия и радости

Харе Кришна, Харе Кришна,
Кришна-Кришна, Харе-Харе, 
Харе Рама, Харе Рама, 
Рама-Рама, Харе-Харе. 

• Мантра бессмертия;
• Гаятри мантра и др.

Чистка ауры и наполнение чакр как способ восстановления

Часто подавленные негативные эмоции оседают в энергетическом теле и засоряют и его, и чакры. Это проявляется как постоянный негативизм, подавленность, апатия. В связи с этим появляется необходимость энергетического очищения и восстановления энергетической оболочки – ауры. Для этого нужно:

• сесть в позу лотоса или полулотоса и закрыть глаза;
• дышать глубоко и медленно;
• мысленно представить вокруг себя энергетический кокон ярко-желтого цвета, расширяющийся при каждом вдохе;
• почувствовать его наполненным и безопасным;
• если есть на нем трещины, мысленно стереть их;
• мысленно представить, как при вдохе первая чакра наполняется чистой энергией, а при выдохе из нее вымывается весь негатив;
• таким же образом поработать со всеми чакрами;
• в завершение ощутить себя наполненным жизненными силами.

Медитация на восстановление женской энергии

Как известно, женщины по своей природе быстрее теряют психоэмоциональную энергию. Чтобы восполнить ее, рекомендуется выполнение медитации «Чаша»:

• принять удобное положение сидя, закрыть глаза и расслабиться;
• мысленно представить на уровне своей груди красивую чашу с водой и золотым шаром не дне;
• несколько минут нужно удерживать чашу, чтобы не пролилась вода;
• если вода пролилась, нужно вылить оставшуюся воду и мысленно наполнить снова;
• визуализировать, как золотой шар впитывает всю воду;
• представить, как этот шар влетает вверх;
• почувствовать в душе тепло и радость;
• завершить медитацию.

Как Вы могли заметить, прекрасными восстановителями энергетики человека являются Природа и все ее стихии: Вода, Воздух, Земля, Огонь. Отсюда, нужно по возможности использовать эти силы для расслабления и наполнения.

При этом, даже можно не напрягать свой ум, считая вдохи и выдохи. Нужно просто настроиться и мысленно войти в соприкосновение со стихиями, слиться с ними воедино.

Например, кроме рассмотренного нами медитативного принятия душа еще одним вариантом использования восстановительных и трансформирующих свойств воды является ее созерцание. Для этого нужно найти природный водоем и сесть возле него. После этого нужно сосредоточиться на водной поверхности: смотреть на блики, волны, на колебания воды или на течение (если это – река или ручей). Созерцание воды обычно завораживает человека: он забывает все проблемы и успокаивается.

Через 20-30 минут можно завершить созерцание и поблагодарить воду за помощь. Можно и умыться напоследок, освежив лицо, и приговаривая «Водичка, добрая Вода, смой все плохое с меня».

Желаю Вам трансформации и наполненности!

Лада