Польза медитаций для будущих мам

Медитация – это, прежде всего, расслабляющая и успокаивающая практика, поэтому она может оказать только благотворное воздействие на будущих мам.

Как утверждают специалисты, вреда от медитаций для беременных нет. А какова польза от них?

1. Медитация освобождает ум мамочек от суетливых мыслей и необоснованной тревожности, от страхов и стрессов, помогает обрести покой в душе, улучшает сон. А душевная гармония и внутренняя уверенность мамы, как мы знаем, положительно сказываются на развитии плода.
2. Медитативные практики, гармонизируя душевное состояние будущей матери, помогают поддержать и ее физическое здоровье. Занятия снимают мышечное напряжение, снижают давление, улучшают общее самочувствие. Благодаря практикам медитации, женщина легко переносит беременность.
3. Одновременно с этим занятия медитацией хорошо сказываются на развитии эмбриона. Например, улучшение циркуляции крови в организме мам ускоряет получение плодом кислорода, что благотворно влияет на его развитие.
4. Выявлено, что медитации подготавливают мамочек к родам, создавая положительный настрой и готовя организм. А также во время занятий женщина учится правильно дышать.
5. Медитации позволяют создать особую душевную связь между мамой и малышом. Это тоже оказывает только положительное влияние на их нынешние и будущие взаимоотношения.

Некоторые правила медитации для беременных

• главное, чтобы занятия нравились будущим мамочкам;
• если во время медитаций почувствовали дискомфорт, то следует остановить практику;
• необходимо правильно дышать (согласно техникам дыхания);
• беременным нельзя выполнять трансовые практики;
• на 8-9 месяцах беременности выполнять медитации следует или на боку, или на спине;
• правильная медитация состоит из: устранения отвлекающих моментов, хорошего настроения, удобной позы, спокойной музыки, естественного ровного дыхания.

Медитации для планирующих стать мамами и для беременных

Медитация для зачатия

Выявлено, что часто причиной невозможности зачать является постоянная напряженность и стресс у женщины. В таком случае медитация помогает расслабиться и очистить сознание. При этом особенно эффективно выполнение «Медитации для зачатия»:

1. подготовить помещение и место;
2. принять удобную позу, расслабиться и закрыть глаза;
3. восстановить приятное воспоминание из детства (запахи, образы);
4. сконцентрироваться на запахах и связанных с ними образов близких;
5. вспомнить, как пахнет сено, и удерживать это как можно дольше;
6. когда «запах» постепенно исчезнет, восстановить вновь – всего 3 раза;
7. представить себя без одежды и наблюдать за собой со стороны;
8. перенести внимание на матку и представить, как она увеличивается в размерах;
9. мысленно наполнить матку ароматным сеном;
10. мысленно положить младенца на сено, начинающее пахнуть Вашим детством;
11. посмотреть на младенца;
12. почувствовать счастье от любования им;
13. мысленно наполнить себя и младенца любовью;
14. насладившись этим образом, завершить медитацию.

Медитация для беременных

1. принять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться;
2. представить в деталях, как выглядит Ваш младенец;
3. мысленно послать ему свою любовь;
4. визуализировать путь развития ребенка от момента зачатия (как соединяются яйцеклетка и сперматозоид и постепенно развивается тело и т.д.);
5. поговорить с младенцем, акцентируя на том, как Вы любите его и ждете;
6. мысленно представить, как ребенок вырос, и Вы гуляете с ним;
7. почувствовать, как вы сильно любите друг друга и хотите быть вместе;
8. представить, как ваша любовь распространяется на окружающий мир;
9. мысленно с положительным настроем представить роды;
10. представить, как младенец появляется, и Вы обнимаете его и передаете ему свою любовь;
11. медленно завершить медитацию и открыть глаза.

Эту медитацию нужно выполнять каждый день по 25 минут. Практика снимает страхи, улучшает психоэмоциональное состояние и наполняет светлой энергией.

Медитация для общения с ребенком и укрепления духовной связи с ним

1. принять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться;
2. сделать несколько вдохов и выдохов;
3. отпустить все заботы и тревоги;
4. сосредоточиться на своем внутреннем состоянии;
5. сконцентрировать свое внимание на младенце;
6. визуализировать тело, голову, руки, ноги младенца;
7. ощутить, как приятно находиться младенцу в теплом животе;
8. представить, как ему приятно слышать стук Вашего сердца и звук голоса;
9. несколько минут наслаждаться этими ощущениями;
10. медленно выйти из медитации;
11. стараться еще некоторое время сохранить ощущения от чувствования младенца внутри себя.

Медитация для активных мам «Белое полотно (белый вакуум)»

Эта медитация очень хорошо подходит для работающих беременных. Ее полезно выполнять для успокоения и расслабления в течение рабочего дня:

1. сесть с прямой спиной, закрыть глаза и расслабиться;
2. в течение 5 минут концентрироваться на своем спокойном и ровном дыхании;
3. мысленно представить перед собой натянутое белое полотно;
4. мысленно «нырнуть» в это белое полотно и оказаться в белом вакууме;
5. ощутить, как «парите» в этом белом вакууме в невесомости;
6. ощутить отсутствие звуков и мыслей в этом белом вакууме: все они оказались за пределами вакуума;
7. побыть в состоянии былого вакуума некоторое время и наслаждаться этим состоянием;
8. медленно вернуться в реальность и открыть глаза.

Медитация «Звезда»

Эта медитация избавляет от обид и стрессов, гармонизирует энергию:

1. сесть с прямой спиной, закрыть глаза и расслабиться;
2. в течение 5 минут концентрироваться на своем спокойном и ровном дыхании;
3. сложить на уровне солнечного сплетения одна на другую ладони;
4. визуализировать в этом районе красный горячий шар, превращающийся в звезду – источник света;
5. мысленно представить, как этот шар дышит: уменьшается и увеличивается;
6. представить, как этот свет заполняет Ваше тело, вытесняя все негативные переживания и обиды;
7. ощутить, как весь негатив вышел из Вас и рассеялся;
8. визуализировать, как свет от шара течет по всему телу, наполняя Вас светом;
9. представить, как Ваше тело стало светящимся, способным осветить все вокруг;
10. осветить человека, с которым у Вас произошла неприятная ситуация;
11. наполнить этого человека светом;
12. визуализировать, как этот человек заполнен светом, вытеснившим и из него негатив;
13. ощутить, как между Вами и эти человеком установилась связь из света, и он стал Вам другом;
14. почувствовать приятность этого состояния;
15. некоторое время побыть в этом состоянии;
16. мысленно собрать всю энергию опять в шар в районе солнечного сплетения;
17. сжать шар в точку, опустить руки и открыть глаза.

Медитация «Свет для малыша»

1. принять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться, дышать спокойно;
2. сконцентрировать внимание на младенце внутри Вас;
3. визуализировать поток космического света, идущего сверху;
4. представить, как с каждым вдохом этот поток наполняет Ваше тело светом, освещает живот и наполняет его теплом;
5. визуализировать, как младенец внутри Вас радуется свету и теплу;
6. представить, как с каждым вдохом любовь наполняет Вас и распространяется вокруг;
7. направить любовь своему младенцу;
8. мягко поставить ноги на пол;
9. почувствовать, как через стопы энергия Земли поднимается в живот;
10. представить, как в животе смешиваются космическая и земная энергия;
11. представить, как Ваша любовь смешивается с этими энергиями;
12. представить, как все три энергии создают вокруг младенца защиту и наполняют его тело чувством защищенности и комфорта;
13. через некоторое время завершить медитацию.

Китайская техника для поддержания здоровья будущих мамочек

Часто беременных одолевают неприятные состояния тошноты или токсикоза, напряжения в спине, ногах или пояснице. Когда медицинское сопровождение не помогает, можно прибегнуть к восточным оздоровительным техникам:

1. встать с прямой спиной, ноги на ширине плеч;
2. стопы прижать к полу, колени чуть согнуть;
3. закрыть глаза и расслабиться;
4. представить, как через пол и стопы входит энергия Земли;
5. представить, как все тело наполняется энергией Земли;
6. потереть ладони друг о друга;
7. представить, как между ними накапливается теплая энергия;
8. положить ладони с энергией на больное место и мягко помассировать;
9. выдохнуть и открыть глаза.

Медитация перед родами

Эта медитация настраивает будущую мамочку на положительное восприятие родов, снимает страхи и тревожность, успокаивает и позволяет облегчить течение самих родов:

1. лечь на пол и согнуть ноги в коленях;
2. положить руки на живот и закрыть глаза;
3. визуализировать младенца в животе;
4. мысленно представить свои успешные роды от начала до конца;
5. вообразить детально, как роды проходят нормально;
6. представить, как в конце обнимаете своего младенца.

Медитация Ю. Судаковой «Счастливая Беременность»

Эта практика от Юлии Судаковой адресована тем, кто:

1. считает, что он был нежеланным ребенком;
2. у кого мамы испытывали страх и тревоги во время беременности;
3. у кого была нежеланная беременность;
4. кто боится забеременеть и не выносить ребенка;
5. кто во время своей беременности слишком сильно переживали и тревожились.

В завершение хотелось бы напомнить, что у счастливой мамы рождается счастливый ребенок. Это значит, что Вам нужно взрастить в себе это качество – быть счастливой всегда, в каждую секунду-минуту своей жизни. Особенно, если Вы – беременны. Потому что быть беременной – это самое волшебное состояние в жизни женщины, во время которого нельзя не быть счастливой.

И не забывайте благодарить Творца за этот Божественный подарок!

Желаю Вам Любви, волшебства и счастья!

Лада