Медитация для похудения

Что представляет собой медитация для похудения

Для большинства людей избыточный вес является настоящей проблемой, «отравляющей» всю жизнь. С одной стороны, лишний вес снижает качество жизни, развивая низкую самооценку и комплекс неполноценности. С другой стороны, он становится причиной развития многих заболеваний.

Конечно, многие борются со своим лишним весом, активно занимаясь фитнесом или садясь на диеты. Но при этом забывают, что избыточный вес – это только следствие. А со следствием бороться бессмысленно, так как нужно устранить причину, приведшую к появлению лишнего веса.

Только устранение причины поможет навсегда решить проблему избыточного веса. Но где же она скрывается и как ее можно найти?

Как известно, причины всех ситуаций и проблем в жизни человека находятся в его голове (деструктивные убеждения и программы, психологические травмы, комплексы неполноценности, чувство вины и т.д.). Не является исключением и проблема лишнего веса. А, если это так, то и решать данную проблему можно, воздействуя на свой ум.

Как? С помощью всех методов, которые работают с умственной (психической) стороной человека. Например, самым распространенным, универсальным и эффективным способом является медитация.

Медитация представляет собой умственное упражнение, основанное на концентрации ума на желаемом объекте (в данном случае – на идеальной фигуре).

Эффективность медитации основана на ее активизации мозга на частоте    7 Гц, при которой становится возможна работа с подсознанием (именно там кроются истинные причины нежелательных следствий и проблем). Это позволяет заложить в подсознание установки на расставание с избыточным весом. Эти новые установки взамен старых и будут направлять Ваш организм.

Универсальность воздействия медитации для похудения

Универсальность медитации как способа похудения проявляется в том, что она:

1. работает с сознанием и подсознанием:
2. убирает негативные программы и другие причины лишнего веса,
3. освобождает от беспокойных мыслей;

Работает с психикой:

1. снимает стресс и негативные переживания без заедания едой,
2. развивает уверенность в себе,
3. помогает распознать психологический голод и отделить его от физического,
4. успокаивает,
5. укрепляет мотивацию;

Работает с телом:

1. улучшает обмен веществ,
2. улучшает кровообращение,
3. регулирует аппетит,
4. нормализует дыхание и работу сердца,
5. тонизирует организм и улучшает самочувствие.

Особенность медитативного метода в том, что он имеет мягкое воздействие, поэтому и результаты его практики появляются лишь 2-3 месяца спустя. Но это будут стойкие результаты:

• ровность спины и уход сутулости;
• подтянутость всего тела;
• приподнятость головы;
• настрой всех клеток организма на похудение и стройность;
• повышение работоспособности;
• увеличение жизненной энергии;
• бодрость тела;
• восстановление душевного равновесия и др.

Правила выполнения медитации для похудения

• искреннее желание;
• решительность и позитивный настрой (нельзя себя упрекать);
• конкретная цель (например, «похудеть на 3 кг и получить такие-то желаемые параметры»);
• выбор оптимального времени (например, вечером, после всех дел);
• подготовка пространства (уединенное помещение, тишина, отключение телефона);
• выбор дополнительных средств (аромасвечи, музыка);
• свободная комфортная одежда;
• выполнять натощак;
• регулярность (каждый день или два раза в неделю, в зависимости от техники).

Виды популярных техник и медитаций для похудения

Самыми распространенными способами, работающими на похудение, являются следующие техники:

• медитация «Совершенство»;
• медитация-визуализация;
• динамическая медитация;
• дыхательная практика.

Если же говорить об авторских методиках, то популярными являются техники таких авторов, как О. Гомон, Н. Правдина, А. Лангаев, А. Фалеев и др.

Рассмотрим некоторые из них.

Медитация на похудение «Совершенство»

По словам практиков, эта медитация быстро убирает избыточный вес и, главное, не позволяет ему вернуться:

• принять удобное положение сидя;
• руки положить на колени ладонями вверх;
• делать глубокий вдох через нос, а выдох – через рот;
• освободить ум от негативных мыслей;
• наблюдать за своим дыханием;
• ощутить тепло и комфорт;
• закрыть глаза и расслабиться;
• представить большой театр со зрителями, восхищенно смотрящими на сцену;
• визуализировать на сцене себя с идеальной фигурой и красивым нарядом, очерчивающим ее;
• ощутить Ваше наслаждение от зрительского восхищения;
• визуализировать каждую деталь на себе: прическу, сережки, туфли и т.д.;
• ощутить, как ловите восторженные взгляды зрителей;

Динамическая медитация для похудения

Динамическая медитация – это медитация, выполняемая во время движения: при ходьбе, беге или танцах. Такая медитация очень эффективна, так как, кроме концентрации на желаемом, здесь еще прибавляются движения, которые сами по себе являются средством для снижения веса.

Например, можно танцевать от души, представляя образ своей идеальной фигуры.

Дыхательная практика для похудения

Дыхательные техники эффективны как «жиросжигатели», потому что во время их выполнения клетки организма начинают получать больше кислорода.

Одно из таких упражнений «Випасана» выполняется следующим образом:

• принять удобное положение сидя или лежа;
• закрыть глаза, расслабиться и погрузиться в себя;
• мысленно представить идеальный образ своей фигуры: она без недостатков, и Вас все устраивает;
• дышать животом глубоко: при вдохе надувать живот, при выдохе сдувать живот;
• мысленно представить, как при выдохе Вы освобождаетесь от всех негативных программ, связанных с увеличением веса;
• выполнять медитацию в течение 20 минут.

Медитация для похудения по системе аэрошейп

Автором этой мотивационной методики является тренер по аэробике. Рекомендуется выполнять после тренировки. Выполняется так:

• лечь на спину головой на восток;
• начиная с головы, последовательно напрягать мышцы отдельными группами и ощущать тепло в них;
• все проблемы, связанные с похудением, представить в виде камней в рюкзаке за спиной;
• представить, как по одному вынимаете камень-проблему и, осознавая эту проблему, выкидываете ее;
• завершить медитацию после полного освобождения образного рюкзака за спиной (по истечении 10-20 минут);
• ощутить легкость за спиной.

Медитация для снижения веса Ольги Гомон

Эта методика позволяет установить контакт с подсознанием и через него воздействовать на тело. Она помогает вывести из организма лишнюю жидкость, ускоряет обмен веществ, восстанавливает клетки и ткани органов. Благодаря этой медитации уменьшается потребность в еде и прибавляется энергия:

1. сесть на стул с прямой спиной и стопами на полу;
2. руки положить ладонями вверх, опустить голову и расслабить плечи;
3. отпустить, отогнать мысли;
4. сконцентрироваться на процессах внутри своего организма и своих ощущениях;
5. выполнять медитацию 15-30 минут ежедневно плюс дополнительные другие четыре практики. По словам практиков, результаты появляются через 2-3 месяца.

Методика Алексея Фалеева

Эта техника выполняется во время разминки перед спортивной тренировкой. Во время разминки (10-15 минут) удерживать в мыслях образ своего стройного тела и:

1. представлять, как жировые клетки и отложения наполняются светом и сгорают;
2. визуализировать уменьшение объемов;
3. представлять, как подтягиваются мышцы;
4. визуализировать, как разглаживаются складки.

В завершение хотелось бы напомнить о том, что очень удобными являются аудиозаписи медитаций для похудения. Воспользоваться ими можно в любое удобное для Вас время. Наложенные на расслабляющую музыку, такие записи медитаций имеют еще большую силу воздействия на подсознание человека.

Особенно хорошо подходит для прослушивания аудиомедитаций вечернее время, когда уже завершены все дела и человек может заняться собой. Это поможет подсознанию и телу получить настрой на похудение, который будет действовать всю ночь.

Медитации на похудение, как Вы уже могли заметить, отличаются своей универсальностью. Они не только приводят к снижению веса и снимают психологические проблемы, но и работают на омоложение организма и женщин, и мужчин.

Лада