Дживамукти-йога

Что такое Дживамукти-йога

Дживамукти-йога (в перев. «джива» — душа и «мукти» — освобождение) – это авторская духовная практика, сочетающая развитие тела и духа человека.

Разработали эту новую методику американцы Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф, которые в конце прошлого века долго жили и учились в Индии у великих гуру.

Дживамукти-йога была создана на основе «Аштанга-Виньясы» знаменитого мастера йоги Шри Паттабхи Джойса.

«Аштанга-Виньяса» — это двигательная практика, где последовательные асаны связаны между собой виньясами с одновременным выполнением пранаямы (дыхательное упражнение), бхандхи (энергетический замок) и дришти (концентрация внимания на точках тела)ргетичекий замокниенением пранаямы,  ДЖивамукти0 стресса. она вляется адаптированной .). При этом, во время этой тяжелой практики человек должен находиться в медитативном состоянии сознания (дхяна).

«Виньяса» означает дыхательно-двигательную систему упражнений. Во время синхронизации движения с определенным дыханием в теле человека возникает сильный внутренний жар, который вызывает сильное потение. Это очищает и омолаживает внутренние органы и мускулы, выводит токсины из организма, даря легкость и силу телу.

Выполнение Виньясы помогает уравновесить дыхание и обеспечить хорошую циркуляцию крови в теле, а также укрепляет тело и успокаивает ум.

Дживамукти-йога руководствуется пятью основными принципами:

  • ахимса – действия с минимальным вредом живым существам;
  • бхаккти: цель йоги – это познание Творца;
  • нада – развитие умения слышать голос Вселенной;
  • концентрация: медитации и развитие своего потенциала;
  • шастра: священные тексты – это первоначальный источник знаний.

Отсюда, кроме фундамента в виде «Виньясы», Дживамукти-йога включает в себя пять составляющих:

  • Изучение Священных писаний – древних санскритских текстов:
  1. «Йога сутра» Патанджали (о преодолении ментальных препятствий),
  2. «Хатха-йога-прадипика» (руководство по хатха-йоге),
  3. «Бхагават-Гита» (Кришна о трех путях йоги: преданности, служении и познании),
  4. «Упанишады» (фундаментальные тексты о концепции недвойственной природы Бога).
  • Реализация преданности (Бхакти-йога) Богу: поддерживание нужного настроя созданием алтарей, использованием икон и религиозных картин, киртана (религиозные песнопения) и джапы (повторение имени Бога).
  • Отказ от насилия (ахимса) – основной нравственный принцип Йоги. Это реализуется через нравственное вегетарианство и защиту животных, а также социальная активность и деятельность по охране окружающей среды.
  • Слушание музыки (Нада-йога): прослушивание духовной музыки во время выполнения Джимукти-йоги для утончения слуха.
  • Выполнение медитаций и произнесение мантр: без медитации бессмысленны асаны и невозможны достижения йоги.

Суть и польза практики Дживамукти

Дживамукти-йога практикуется как простая методика просветления и освобождения духа через занятия телом. Главное здесь – в освобождении от кармических последствий, которые были наработаны в прошлой и уже в этой жизни.

Например, такое кармическое последствие, как блокировка чакр, можно устранить с помощью таких упражнений, как прогибы вперед и назад.

Дживамукти-йога состоит из выполнения различных асан (позы йоги) в строгой последовательности. При этом важное внимание уделяется плавности перехода от одной асаны к другой, а также правильному дыханию.

Отсюда, Дживамукти-йога несет пользу и для тела, и для духа. Как телесная практика, она:

  • учит контролю за физическим состоянием;
  • развивает гибкость и равновесие;
  • укрепляет здоровье;
  • снимает стресс;
  • тонизирует мышцы тела;
  • исцеляет мигрень;
  • нормализует давление;
  • лечит сердечные недомогания;
  • снимает боли в шее и спине.

Как духовно направленная практика, Дживамукти помогает достичь просветления через выполнение специальных асан.

Все пять составляющих Дживамукти-йоги работают во взаимосвязи между собой, усиливая действия другого:

  1. упражнения Хатха-йоги запускают такие биохимические изменения в теле, которые улучшают способность человека к концентрации при изучении Священных текстов и медитациях;
  2. пение и прослушивание мантр вдохновляют человека и подталкивают к благим действиям;
  3. медитирование развивает в человеке внимательность и концентрацию, которые нужны при выполнении йогических асан.

Комплекс Дживамукти-йоги

Все базовые упражнения йоги Дживамукти объединяются в 4 блока:

  • первая неделя – выполнение поз стоя;
  • вторая неделя – выполнение наклонов вперед;
  • третья неделя – выполнение наклонов назад;
  • выполнение перевернутых поз, являющихся самыми эффективными.

Занятия по Дживамукти-йоге направлены на разностороннее развития человека и включают в себя:

  1. чтение отрывков Священных текстов с последующим их обсуждением;
  2. распевание мантры «ОМ» и других молитв;
  3. слушание духовной музыки;
  4. работу с дыхательными техниками;
  5. выполнение асан;
  6. медитирование.

Каждый желающий может выбрать для себя оптимальный уровень освоения Дживамукти-йоги:

  • «базовый уровень» для новичков, где изучаются основы йоги;
  • «час силы» для продолжающих, но занятых людей;
  • «открытый класс» для всех желающих познакомиться с Дживамукти-йогой.

Основные позы Дживамукти-йоги

Так как Дживамукти-йога была разработана для западных людей, она является адаптированной и облегченной версией «Аштанга-Виньясы» (например, сложные позы здесь чередуются с нейтральными). Поэтому здесь можно подходить к выполнению асан творчески, учитывая свои индивидуальные физические возможности. Можно работать в комфортном для себя ритме, прислушиваться к своим ощущениям.

Дживамукти-йога основана на 5 базовых асанах:

  • положение стоя, с опущенными вниз руками (Тадасана) – это исходная поза для всех стоячих поз. Она учит контролировать осанку;
  • положение стоя, с вытянутыми вверх руками (Урдхва Хастасана): положительно влияет на пищеварительный тракт, развивает подвижность плеч, снимает ощущение тревоги;
  • поза, стоя на одной ноге с отведенной в сторону другой ногой (Врикшасана): тонизирует мышцы, улучшает равновесие, развивает концентрацию;
  • поза интенсивного вытяжения с наклоном вперед (Уттанасана): укрепляет суставы ног, избавляет от бессонницы, усталости, депрессии и тревожности;
  • поза мертвеца (Шавасана) – заключительная поза почти во всех упражнениях. Она снимает напряжение мышц, выравнивает дыхание, успокаивает мозг, избавляет от стресса.

В заключение хотелось бы сказать, что Дживамукти-йога является еще одной доступной для всех возможностью прикоснуться к восточным практикам совершенствования человека и освоить их. Так почему бы не воспользоваться ею, особенно, если в Вашем городе есть школа по Джавамукти-йоге?

Желаю Вам Любви и стремления к духовному и физическому развитию!

Лада

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector