Дживамукти-йога
Содержание
Что такое Дживамукти-йога
Дживамукти-йога (в перев. «джива» — душа и «мукти» — освобождение) – это авторская духовная практика, сочетающая развитие тела и духа человека.
Разработали эту новую методику американцы Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф, которые в конце прошлого века долго жили и учились в Индии у великих гуру.
Дживамукти-йога была создана на основе «Аштанга-Виньясы» знаменитого мастера йоги Шри Паттабхи Джойса.
«Аштанга-Виньяса» — это двигательная практика, где последовательные асаны связаны между собой виньясами с одновременным выполнением пранаямы (дыхательное упражнение), бхандхи (энергетический замок) и дришти (концентрация внимания на точках тела)ргетичекий замокниенением пранаямы, ДЖивамукти0 стресса. она вляется адаптированной .). При этом, во время этой тяжелой практики человек должен находиться в медитативном состоянии сознания (дхяна).
«Виньяса» означает дыхательно-двигательную систему упражнений. Во время синхронизации движения с определенным дыханием в теле человека возникает сильный внутренний жар, который вызывает сильное потение. Это очищает и омолаживает внутренние органы и мускулы, выводит токсины из организма, даря легкость и силу телу.
Выполнение Виньясы помогает уравновесить дыхание и обеспечить хорошую циркуляцию крови в теле, а также укрепляет тело и успокаивает ум.
Дживамукти-йога руководствуется пятью основными принципами:
- ахимса – действия с минимальным вредом живым существам;
- бхаккти: цель йоги – это познание Творца;
- нада – развитие умения слышать голос Вселенной;
- концентрация: медитации и развитие своего потенциала;
- шастра: священные тексты – это первоначальный источник знаний.
Отсюда, кроме фундамента в виде «Виньясы», Дживамукти-йога включает в себя пять составляющих:
- Изучение Священных писаний – древних санскритских текстов:
- «Йога сутра» Патанджали (о преодолении ментальных препятствий),
- «Хатха-йога-прадипика» (руководство по хатха-йоге),
- «Бхагават-Гита» (Кришна о трех путях йоги: преданности, служении и познании),
- «Упанишады» (фундаментальные тексты о концепции недвойственной природы Бога).
- Реализация преданности (Бхакти-йога) Богу: поддерживание нужного настроя созданием алтарей, использованием икон и религиозных картин, киртана (религиозные песнопения) и джапы (повторение имени Бога).
- Отказ от насилия (ахимса) – основной нравственный принцип Йоги. Это реализуется через нравственное вегетарианство и защиту животных, а также социальная активность и деятельность по охране окружающей среды.
- Слушание музыки (Нада-йога): прослушивание духовной музыки во время выполнения Джимукти-йоги для утончения слуха.
- Выполнение медитаций и произнесение мантр: без медитации бессмысленны асаны и невозможны достижения йоги.
Суть и польза практики Дживамукти
Дживамукти-йога практикуется как простая методика просветления и освобождения духа через занятия телом. Главное здесь – в освобождении от кармических последствий, которые были наработаны в прошлой и уже в этой жизни.
Например, такое кармическое последствие, как блокировка чакр, можно устранить с помощью таких упражнений, как прогибы вперед и назад.
Дживамукти-йога состоит из выполнения различных асан (позы йоги) в строгой последовательности. При этом важное внимание уделяется плавности перехода от одной асаны к другой, а также правильному дыханию.
Отсюда, Дживамукти-йога несет пользу и для тела, и для духа. Как телесная практика, она:
- учит контролю за физическим состоянием;
- развивает гибкость и равновесие;
- укрепляет здоровье;
- снимает стресс;
- тонизирует мышцы тела;
- исцеляет мигрень;
- нормализует давление;
- лечит сердечные недомогания;
- снимает боли в шее и спине.
Как духовно направленная практика, Дживамукти помогает достичь просветления через выполнение специальных асан.
Все пять составляющих Дживамукти-йоги работают во взаимосвязи между собой, усиливая действия другого:
- упражнения Хатха-йоги запускают такие биохимические изменения в теле, которые улучшают способность человека к концентрации при изучении Священных текстов и медитациях;
- пение и прослушивание мантр вдохновляют человека и подталкивают к благим действиям;
- медитирование развивает в человеке внимательность и концентрацию, которые нужны при выполнении йогических асан.
Комплекс Дживамукти-йоги
Все базовые упражнения йоги Дживамукти объединяются в 4 блока:
- первая неделя – выполнение поз стоя;
- вторая неделя – выполнение наклонов вперед;
- третья неделя – выполнение наклонов назад;
- выполнение перевернутых поз, являющихся самыми эффективными.
Занятия по Дживамукти-йоге направлены на разностороннее развития человека и включают в себя:
- чтение отрывков Священных текстов с последующим их обсуждением;
- распевание мантры «ОМ» и других молитв;
- слушание духовной музыки;
- работу с дыхательными техниками;
- выполнение асан;
- медитирование.
Каждый желающий может выбрать для себя оптимальный уровень освоения Дживамукти-йоги:
- «базовый уровень» для новичков, где изучаются основы йоги;
- «час силы» для продолжающих, но занятых людей;
- «открытый класс» для всех желающих познакомиться с Дживамукти-йогой.
Основные позы Дживамукти-йоги
Так как Дживамукти-йога была разработана для западных людей, она является адаптированной и облегченной версией «Аштанга-Виньясы» (например, сложные позы здесь чередуются с нейтральными). Поэтому здесь можно подходить к выполнению асан творчески, учитывая свои индивидуальные физические возможности. Можно работать в комфортном для себя ритме, прислушиваться к своим ощущениям.
Дживамукти-йога основана на 5 базовых асанах:
- положение стоя, с опущенными вниз руками (Тадасана) – это исходная поза для всех стоячих поз. Она учит контролировать осанку;
- положение стоя, с вытянутыми вверх руками (Урдхва Хастасана): положительно влияет на пищеварительный тракт, развивает подвижность плеч, снимает ощущение тревоги;
- поза, стоя на одной ноге с отведенной в сторону другой ногой (Врикшасана): тонизирует мышцы, улучшает равновесие, развивает концентрацию;
- поза интенсивного вытяжения с наклоном вперед (Уттанасана): укрепляет суставы ног, избавляет от бессонницы, усталости, депрессии и тревожности;
- поза мертвеца (Шавасана) – заключительная поза почти во всех упражнениях. Она снимает напряжение мышц, выравнивает дыхание, успокаивает мозг, избавляет от стресса.
В заключение хотелось бы сказать, что Дживамукти-йога является еще одной доступной для всех возможностью прикоснуться к восточным практикам совершенствования человека и освоить их. Так почему бы не воспользоваться ею, особенно, если в Вашем городе есть школа по Джавамукти-йоге?
Желаю Вам Любви и стремления к духовному и физическому развитию!
Лада
