Понятие трансцендентальной медитации

Трансцендентальная медитация (в перев. «выходящий за пределы мысли») – это обновленная форма древней техники приведения ума в спокойствие.

Основателем Школы Трансцендентальной медитации в 20 веке являлся Махариши Махеш Йоги.

Техника представляет собой повторение мантры с концентрацией на ней внимания. Когда человек, не переставая, повторяет в своем уме мантру и одновременно наблюдает за этим, то через какое-то время ум устает от этого. От такого монотонного занятия мыслительные процессы затормаживаются сами собой. Наступает естественный покой ума, состояние чистого сознания. 

Обычно ум человека привык «скакать» от одного к другому предмету размышления. А трансмедитация заставляет его сконцентрироваться на одном предмете, что и останавливает эти бесконечные скачки. И когда этот бесконечный круг мыслей останавливается и разрывается, то сознание «просыпается», освобождается от суетливой ментальной беготни.

В это время человек начинает понимать, что до этого он жил и смотрел на свой ум, отождествляя себя с ним. Благодаря практике человек перестает быть суетливым умом, а становится пространством покоя и тихой радости.

Особенности обучения Трансцендентальной медитации

Обучение в официальной школе Трансцендентальной медитации состоит из семи ступеней.

Сначала следуют лекции, потом индивидуальное собеседование и занятие для индивидуального освоения. Далее проводятся ежедневные занятия по 1,5 часа.

Отметим, что обычно Гуру в школе сам подбирает ученикам личные мантры для трансцендентальной медитации. Эти личные мантры рекомендуется хранить в тайне.

Кроме этого существует специальная таблица, содержащая конкретные однословные мантры для разных возрастов. Например, для возраста 20-22 года рекомендуется мантра «АЙНГА», для 22-24 года – «АЙМА», для 24-30 лет – «ШИРИНГ», для 30-35 лет – «ШИРИМ», для 35-40 лет – «ХИРИНГ», для 40-45 лет – «ХИРИМ», для 45-50 лет – «КИРИНГ», для 50-55 лет – «КИРИМ», для 55-60 лет – «ШИАМ», для 60 и далее лет – «ШИАМА».

Что дает трансцендентальная практика

• снимает стресс;
• дает глубокий отдых психике;
• подключает к спокойным уровням сознания;
• уменьшает боль;
• снижает гиперактивность;
• восстанавливает целостность сознания;
• улучшает концентрацию;
• увеличивает творческую энергию;
• развивает целеустремленность;
• укрепляет намерения;
• снимает усталость;
• снижает тревогу и депрессию;
• улучшает отношения;
• повышает удовлетворенность жизнью;
• улучшает самочувствие;
• улучшает качество сна;
• улучшает познавательные способности;
• нормализует кровяное давление;
• повышает умственную работоспособность;
• помогает избавиться от вредных привычек;
• улучшает социальные функции человека.

Техника трансцендентальной медитации

В школе трансцендентальной медитации ученикам рекомендуют выполнять эту практику 20 минут 2 раза в день:

• подобрать подходящую мантру;
• найти 20 минут свободного времени;
• уединиться в тишине;
• сесть удобно с прямой спиной;
• повторять мантру вслух или мысленно;
• сконцентрироваться на мантре;
• при появлении мыслей – просто наблюдать и игнорировать, продолжая спокойно повторять мантру.

При наступлении измененного состояния покоя ума можно прекратить повторение мантры и насладиться наступившей внутренне тишиной. Далее, при возвращении беспокойных мыслей, можно продолжить выполнение техники, или вернуться к своим делам.

Преимущества и недостатки трансцендентальной медитации

Плюсом методики трансцендентальной медитации является ее простота в усвоении и выполнении. Для нее не требуется обучение специальным знаниям и сложным техникам. Трансмедитацию можно выполнять всегда и везде. Она не требует особых условий, предварительного расслабления и обычной для классической медитации концентрации на чем-либо.

Основным недостатком трансцендентальной медитации считается высокая плата за обучение.

Что касается самостоятельного усвоения методики трансмедитации, то одни утверждают, что это возможно, а другие – что невозможно.

Противопоказания

Учитывая то, что эта методика воздействует на разные уровни сознания, включая и более глубокие, то людям, имеющим в истории болезней какие-либо психические недуги, следует быть осторожными в практиковании Трансцендентальной медитации.

В завершение хотелось бы заметить, что некоторые практики считают, что нет нужды тратить большие деньги на обучение этой простой технике. Они утверждают, что с таким же успехом можно выбрать любую пришедшую по душе мантру и повторять ее.

Главное – осознавать мантру, а не автоматически проговаривать, думая о чем-то другом. Именно сосредоточенность на мантре и ее проговаривании дает успокоение мыслей и очищение ума.

Желаю Вам Любви и осознанности!

Лада