Особенности медитаций Ошо

Ошо или Бхагван Шри Раджниш — это духовный индийский учитель прошлого века. Как мастер медитаций он известен тем, что предложил медитативные практики, отличающиеся от классических.

Ошо понимал медитацию как состояние, а не как концентрацию на чем-либо. По мнению Ошо медитация – это когда отбрасывается все и остается только чистая осознанность, состояние не-ума.

Ошо также сравнивал медитацию с отдыхом, когда останавливается вся деятельность человека.

Согласно Ошо, концентрированность и осознанность человека во время медитаций способствуют беспрепятственному течению энергии в его теле. Здесь можно вспомнить закономерность о том, что наша энергия течет туда, куда направлено наше внимание. Обращая свое внимание на ощущения в своем теле, человек убирает напряжение, мешающее движению энергии.

Но, как утверждал Ошо, чтобы поддерживать внимание к телу и ощущениям, нужно чувствовать его. Человек же обычно отвыкает чувствовать свое тело и живет на автомате. Чувствовать же свое тело он начинает только тогда, когда появляется боль.

Здесь Ошо задается вопросом: как же человек может сразу ощутить тонкие энергии, если даже свое тело он не умеет чувствовать? Отсюда он предлагает начать с развития физических ощущений и только потом перейти к тонким ощущениям (мыслям и эмоциям).

Поэтому в основе медитаций Ошо – активность, причем, любая. И важное условие активности – это тотальная активность, то есть когда человек целиком и полностью отдается действию здесь и сейчас. Например, танцует так, что сил на мысли уже не остается. Другими активными частями медитаций Ошо могут быть тряска, смех, прыжки, дыхание, тарабарщина и т.п.

Такого рода интенсивная активность нужна для работы с напряжениями, как в теле, так и в уме и эмоциональной сфере. Активная часть медитаций высвобождает все это – напряжения, блоки, вредные установки, обиды и другой негатив, который обычно мешает медитировать.

После активной части медитации Ошо обязательно следует пассивная часть, которая представляет собой наблюдение в тишине, состояние осознанности.

Положительные результаты медитаций Ошо

1. открытие новых источников энергии;
2. внутреннее очищение;
3. внутренняя трансформация;
4. повышение способности к обучению;
5. восстановление ясности видения;
6. омоложение внутреннее и внешнее;
7. возвращение чистого детского восприятия мира;
8. интуитивное решение жизненных задач;
9. восстановление жизнерадостности;
10. полный и абсолютный отдых;
11. ощущение настоящей полной свободы и счастья.

Основные активные медитации Ошо

Мистическая роза:

• 7 дней смеха для расслабления гнева и высвобождения энергии,
• 7 дней плача для прикосновения к своему сердцу,
• 7 дней наблюдения для погружения внутрь своего существа.

Джиббериш:

• 1 стадия: произносить тарабарщину (бессвязных звуков) и одновременно выполнять хаотичные движения с закрытыми глазами. Это позволяет освободиться от привычных суждений и выйти за их пределы;
• 2 стадия: лечь на живот и раствориться, слиться с землей.

Динамическая медитация

Эта медитация Ошо состоит из 5 стадий, каждая из которых решает конкретные задачи.

1 стадия (время выполнения – 10 минут):

1. дышать через нос быстро, сильно и хаотично, глубоко, так, чтобы воздух проникал в легкие;
2. концентрироваться на выдохе;
3. дышать так интенсивно, что в какой-то момент почувствовать, что сами стали дыханием;
4. движениями помогать подниматься возникающей при дыхании энергии;
5. чувствовать, как энергия поднимается, но не давать ей выйти.

2 стадия (10 минут):

1. выплеснуть наружу все, что накипело и накопилось внутри: кричать и визжать, плакать и смеяться, трястись и прыгать, танцевать и петь и т.д.;
2. двигаться всем телом и не сдерживать себя, не контролировать умом свои беспорядочные движения.

3 стадия (10 минут):

1. прыгать с поднятыми вверх руками и кричать мантру «ХУ»;
2. во время приземления на ступню, нужно представить, как звук буквально ударяет глубоко в сексуальную чакру;
3. полностью вложиться в прыжки, до конца истощив себя.

4 стадия (15 минут):

1. остановиться и замереть в том положении, в котором оказались в этот момент;
2. не менять свое положение и стараться не двигаться и не кашлять;
3. наблюдать за происходящим в себе и отслеживать свои ощущения.

5 стадия (15 минут):

• просто быть, выражать благодарность всему, быть счастливым.

Медитация «Золотой свет»

Эта медитация позволяет преобразовать энергию человека и направить ее к высшим энергоцентрам. Рекомендуется выполнять 2 раза в день (сразу после пробуждения и перед сном):

• лечь на спину и закрыть глаза;
• дышать глубоко и медленно;
• на вдохе представить, как золотой свет (мужская энергия) входит в Вашу голову и заполняет все тело;
• представить, как этот свет очищает Вас и наполняет созидательной энергией;
• на выдохе представить, как темнота (женская энергия) входит через пальцы ног в Ваше тело, поднимается верх и выходит из головы;
• почувствовать, как эта темнота успокаивает Вас.

Выполнение этой медитации по 20 минут 2 раза в день в течение 3 месяцев запускает преобразование.

Утренняя медитация Ошо «Ожидание восхода солнца»

• начать медитацию за 15 минут до восхода солнца;
• ждать восход солнца с надеждой и внутренним подъемом;
• наблюдать восход солнца;
• закрыть глаза и чувствовать ощущения внутри себя: как что-то внутри Вас поднимается одновременно с солнцем;
• при появлении солнца на горизонте почувствовать, что оно находится рядом с пупком;
• продолжать наблюдать восход и солнца, и точки своего внутреннего света;
• наблюдать за этим 10 минут;
• мысленно увидеть свое сияющее внутреннее солнце.

Кундалини-медитация Ошо

Эта вечерняя медитация Кундалини от Ошо позволяет наилучшим образом завершить день:

• 1 этап (15 минут): раскрепоститься и трястись всем телом;
• 2 этап (15 минут): танцевать любым способом;
• 3 этап (15 минут): остановиться и закрыть глаза, стоять или сидеть неподвижно, наблюдая за собой и отслеживая свои ощущения;
• 4 этап (15 минут): лечь с закрытыми глазами и оставаться неподвижным.

Древняя тибетская медитация «Надабрама»

Эту технику рекомендуется выполнять утром натощак:

1 стадия (30 минут):

• сесть в удобную позу и закрыть глаза;
• гудеть с сомкнутыми губами громко так, чтобы создать в теле вибрацию;
• через некоторое время, когда гудение будет продолжаться само собой, просто слушать;

2 стадия (15 минут — 2 по 7,5 минут):

• в течение 7,5 минут движение руками ладонями вверх: очень медленно руки с уровня пупка движутся вперед и расходятся в стороны, делая дуги. Одновременно чувствовать, что Вы отдаете Вселенной энергию (если тело начнет плавно двигаться – не мешать);
• в течение 7,5 минут движение руками ладонями вниз: очень медленно руки с боков сходятся к пупку. При этом чувствовать, что получаете энергию (если тело начнет плавно двигаться – не мешать);

3 стадия (15 минут):

• сидеть неподвижно и тихо.

Медитация «Шива негра»

Эта медитация направлена на третий глаз:

• в течение 10 минут сидеть неподвижно и с несильно сфокусированными глазами смотреть на свечу или голубой свет;
• в течение 10 минут с закрытыми глазами раскачиваться из стороны в сторону медленно и плавно.

«Суфийское кружение» Ошо

• за 3 часа не есть и не пить;
• выполнять босиком и в свободной одежде;
• выполнять с открытыми глазами;
• положение: правая рука с поднятым локтем направлена вверх, а левая рука с опущенным локтем направлена вниз;
• кружиться против часовой стрелки;
• первые 15 минут вращаться медленно;
• наблюдатель внутри должен оставаться неподвижным;
• в следующие 30 минут увеличить скорость и вращаться быстро;
• вращаться так быстро, что в нужный момент тело само упадет;
• перевернуться на живот и коснуться земли обнаженным пупком;
• почувствовать, как тело сливается с землей;
• 15 минут с закрытыми глазами лежать молча и неподвижно.

Возникающая во время этой медитации тошнота должна уйти через 3 дня, в противном случае прекратить выполнение.

Медитация «Девавани»

Эта практика позволяет услышать божественный голос (девавани), входящий и выходящий из практикующего. Так как во время выполнения медитации он становится пустым сосудом.

Девавани является вечерней медитацией перед сном, потому что расслабляет и дарует крепкий сон. Состоит из 4 стадий по 15 минут каждая:

• 1 стадия: включить тихую музыку и сидеть неподвижно;
• 2 стадия: произносить бессмысленные звуки (например, та-та-та-та-та…). Продолжать, пока не возникнут незнакомые словоподобные звуки, которые должны высвободиться из незнакомой части Вашего мозга (он использовался, когда Вы были ребенком);
• 3 стадия: встать и продолжать говорить, позволить телу двигаться в такт звукам;
• 4 стадия: лечь и оставаться неподвижным и молчаливым.

Противопоказания к медитациям Ошо

Так как медитации Ошо отличаются активностью и интенсивностью, то некоторые из них следует выполнять, учитывая свое состояние здоровья или отказаться от них, если Ваше недомогание относится к данному списку:

1. болезни сердца;
2. межпозвонковая грыжа и другие болезни позвоночника;
3. операции и переломы 1,5-летней давности;
4. психические болезни;
5. беременность;
6. болезни органов дыхания и легких;
7. болезни суставов;
8. остропротекающие воспалительные заболевания.

Желаю Вам Любви и осознанности!

Лада