Медитация прощения

Что происходит во время прощения

Медитация прощения – это способ психоэмоционального очищения, поддерживающий душевную гигиену человека.

Как известно, мысли и эмоции человека – это энергия. Но энергии свойственно движение, так как, если она перестает двигаться, то застаивается и портится – в смысле «понижает свои вибрации», «темнеет», да еще и заряжает все вокруг.

Так же и с человеческими эмоциями-энергиями: в норме они должны находиться в движении — возникать, переживаться человеком, обогащая его опытом, и уходить.

Проблема появляется тогда, когда возникшую эмоцию человек не может пережить (читай: переварить). Это значит, что эмоция не может уйти (так как не обогатила опытом) и застревает на тонком плане, вернее, повисает на тонком эмоциональном теле человека.

Со временем эта эмоция-энергия застаивается, темнеет, причем даже буквально: на биополе человека она выглядит как темный энергетический сгусток. Но проблема усложняется тем, что этот сгусток начинает мешать нормальному течению энергий в телах человека, он начинает «энергетически загрязнять» все вокруг своим негативным отравляющим зарядом.

Дальше – больше: застойное место, где повис этот горе-сгусток, со временем (если эмоция так и не отпущена) начинает негативно влиять на физическое тело. Органы или части тела, находящиеся в этом месте, сначала перестают получать чистую жизненную энергию и ослабевают, потом, получая загрязненную энергию, начинают болеть.  

Вот так одна «непереваренная» негативная эмоция может привести к настоящему заболеванию.

А если представить, что эта эмоция – обида – самая разрушительная для человека эмоция, то стоит ли удивляться, что и болезни, ею вызываемые, очень серьезные и смертельные: рак и другие тяжелые болезни.

Во время же прощения происходит высвобождение застоявшейся энергии-эмоции, ее осознание и отпускание.

Во-первых, это очищает и повышает энергетику человека. Это открывает ему возможности исцеления, достижения своих целей.

Во-вторых, высвобожденная энергия направляется на созидательную деятельность, и человек чувствует легкость и прилив жизненной энергии.

Что же дает прощение?

Прощение – это освобождение человека от вины, которое дает:

1. душевное здоровье: избавляет от негативных эмоций и чувств (обида, гнев, злость, зависть, ревность, раздражение и др.), снимает напряжение, стресс и депрессию, исцеляет психологические травмы, дарует легкость, внутренний покой и позитивное восприятие, восстанавливает душевное равновесие; 
2. физическое здоровье: исцеляет психосоматические болезни, улучшает самочувствие, убирает блоки и зажимы в мышцах, повышает сопротивляемость организма, оздоравливает и расслабляет тело, увеличивает количество жизненных сил.

Основные техники прощения

Медитация отпускания обид «Формула прощения» А. Свияша

Для этой медитации нужно заранее выписать на лист имена людей, которые оставили после себя негативные воспоминания (родные, близкие, коллеги и т.д.). Список при этом должен идти по убывающей, то есть, сначала причинившие сильную боль, потом послабее. С каждым человеком нужно проводить отдельную медитацию.

Часть 1:

• принять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться;
• сконцентрироваться мысленно на образе первого человека в списке;
• проговорить вслух и улыбаясь формулу: «Я прощаю (имя) с любовью и благодарностью и принимаю его (ее) таким, какой(ая) есть. Я прошу прощения у (имя) за все свои эмоции, мысли, поступки по отношению к нему (ней)»;
• повторять формулу в течение 5 минут, обязательно улыбаясь при этом.

Часть 2:

• сконцентрироваться на образе человека, которому Вы причинили боль или доставили неприятные переживания;
• осознать свою вину и проговорить вслух формулу: «Я прошу прощения у (имя)» за все свои эмоции, мысли, поступки по отношению к нему (ней)»;
• повторять в течение 5 минут.

Часть 3:

• мысленно представить образ человека улыбающимся или обнимающим Вас;
• проговорить вслух формулу: «(Имя) прощает меня с любовью и благодарностью»;
• повторять формулу в течение 5 минут.

Об успешном завершении медитации можно судить по улыбающемуся образу человека, с которым Вы прорабатываете негатив. Если же с первого раза не получилось создать улыбающееся лицо, значит, негатив между вами еще не очищен, и нужно продолжать работу.

Отметим, что на основе этой медитации А. Свияшем создана «Техника эффективного прощения». Ее отличием является то, что в ней автор использует холотропное дыхание, которое позволяет человеку войти в состояние транса и дать своему подсознанию установку на прощение.

Медитация прощения обид и избавления от гнева Ребекки Боруки

• принять удобное положение с прямой спиной;
• на вдохе поднять плечи к ушам;
• на выдохе опустить плечи;
• руки положить ладонями вверх на бедра;
• закрыть глаза и отслеживать свое естественное дыхание;
• мысленно представить, что Ваш гнев – это горячий уголек в Ваших руках;
• почувствовать, как хотите бросить этот уголь в другого человека, сделав ему больно;
• почувствовать, что Вы сами себе делаете больно, держа уголек гнева в своих руках;
• визуализировать, как этот уголь Вы кладете в камин, где он сгорает и превращается в золу;
• представить, как эту золу от угля Вы используете в своем саду как удобрение;
• почувствовать приятность от того, что уголь-гнев можно использовать на хорошие и полезные дела;
• воссоздать мысленно образ человека, на которого Вы гневаетесь;
• представить, вой гнев в виде угля, который превращается в золу и становится удобрением;
• визуализировать, как на удобренной земле вырастают красивые цветы и деревья;
• мысленно полюбоваться красотой;
• почувствовать, что гнев ушел, и Вы свободны;
• глубоко вдохнуть и открыть глаза.

Медитация на прощение и отпускание бывшего любимого человека

Эта медитация для женщин, желающих избавиться от энергетических связей с бывшим мужчиной, мужем и отпустить его:

1. принять удобное положение и закрыть глаза;
2. расслабиться и дышать спокойно;
3. визуализировать площадку, на которую Вы смотрите сверху;
4. мысленно поставить в центр площадки бывшего партнера;
5. посмотреть, как выглядит связь между вами: толстые нити или тонкие, белые или черные;
6. мысленно постараться понять, что нужно этому человеку, чтобы освободиться от привязки от Вас: забота, вера в него, поддержка и т.д.;
7. визуализировать и почувствовать над собой Божественный источник всего, что нужно;
8. мысленно представить, как Ваша Духовная сущность раскрылась и начала принимать от Божественного источника все, что нужно;
9. почувствовать себя наполненной;
10. мысленно передать мужчине то, в чем он нуждается;
11. визуализировать, как он тоже наполнился;
12. мысленно сказать бывшему все, что хотели;
13. мысленно услышать его слова, что он хотел сказать Вам;
14. мысленно поблагодарить его, простить и отпустить;
15. мысленно принять его прощение;
16. мысленно разорвать нити связей между вами при помощи луча света;
17. медленно завершить медитацию.

Медитация прощения обид на мужчин от Луизы Хей

1. принять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться;
2. дышать спокойно и отпустить все негативные мысли;
3. максимально расслабить все мышцы лица;
4. визуализировать театральную сцену и стоящего на ней обидчика;
5. мысленно посмотреть на этого человека, представив на его лице улыбку;
6. почувствовать внутри себя искреннюю радость за этого человека;
7. мысленно заменить образ того человека на свой образ;
8. визуализировать, как Вы стоите на сцене и улыбаетесь;
9. почувствовать внутри себя радость и счастье.

Во время этой медитации позволяется выражать любые эмоции, чтобы они вышли наружу. А в конце всегда нужно визуализировать улыбающееся лицо и почувствовать радость.

Медитация-проработка обид (О. Косарская)

1. принять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться;
2. сконцентрироваться на своей судьбе, вспоминая все неприятности и горести;
3. пережить всю боль заново, почувствовать ее внутри себя;
4. визуализировать кинотеатр, где Вы сидите и ждете начала фильма;
5. мысленно просмотреть на экране фильм про свою жизнь;
6. в момент встречи на экране с каждым обидевшим Вас человеком проговаривать: «Ты когда-то несправедливо обидел меня и сделал очень больно. Но обида ушла в прошлое и закончилась. Я тебя искренне прощаю. И я прошу прощения у тебя, если поступила с тобой нехорошо. Я не желала тебе зла. Обещаю, что больше это не повториться»;
7. ощутить внутри себя искреннее прощение каждого человека;
8. почувствовать на душе легкость;
9. таким образом «поговорив» со всеми обидевшими и прости их, медленно завершить медитацию.

Медитация прощения отца, мужчин (М. Мураховская)

1. принять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться;
2. визуализировать цветущий луг и дорогу посреди него;
3. мысленно представить, как идете по дорожке и видите силуэт человека;
4. представить, как, приблизившись к нему, вы узнаете этого человека;
5. мысленно поздороваться с ним и попросить у него прощения;
6. мысленно сказать ему, что прощаете его и дарите ему свободу;
7. визуализировать, как фигура мужчины превращается в 3-летнего ребенка;
8. визуализировать, как фигура уменьшается настолько, что помещается на ладони;
9. мысленно взять крошечную фигуру человека и поместить в свое сердце;
10. вдохнуть и выдохнуть глубоко;
11. открыть глаза.

Медитация Агни-йоги «Чаша огня»

1. принять удобное положение на солнце, закрыть глаза и расслабиться;
2. визуализировать древний храм без купола;
3. мысленно представить, как Вы входите в него и видите большую каменную чашу;
4. визуализировать, как в чаше горит прозрачный огонь Жизни (Агни), а солнечные лучи падают сверху в чашу;
5. мысленно снять одежду и шагнуть в чашу;
6. визуализировать, как сначала огонь меняет цвета (фиолетовый, алый), а потом снова становится прозрачным;
7. мысленно произнести: «Священный огонь Жизни, очисти мою душу, разум и тело. Освободи от всего темного. Оставь во мне лишь свет и чистоту»;
8. визуализировать, как огонь охватывает тело и растворяет все обиды;
9. повторить слова еще 2 раза, каждый раз представляя свое очищение, оздоровление тела и наполнение его энергией;
10. почувствовать легкость и свободу;
11. визуализировать, как огонь уменьшается и успокаивается;
12. мысленно выйти из чаши;
13. представить, как люди в белом подают Вам чистые одежды;
14. мысленно одеться в белую одежду;
15. поблагодарить Чашу Огня и Свет;
16. медленно завершите медитацию.

Другие практики прощения

Вода и соль

1. взять 1 литр чистой воды;
2. положить в нее половину чайной ложки соли;
3. размешивать воду с солью по часовой стрелке со словами: «От души обидчиков прощаю, зависть и злобу отпускаю. Силу к себе привлекаю, от обид и зла душу оберегаю»;
4. воду вылить.

Огонь

1. взять чистый лист бумаги;
2. выписать все свои обиды и негативные эмоции, пока не заполнятся обе стороны листа;
3. прочитать и прочувствовать весь негатив;
4. поджечь лист;
5. смотреть на горящий лист и представлять, как все обиды и негатив сгорают и исчезают;
6. почувствовать легкость на душе.

В завершение хотелось бы напомнить, что все глаголы, заканчивающиеся на частицу «ся», означают «действие, направленное на себя». Например, обижаться – «обижать себя», злиться – «злить себя» и т.д.

Отсюда – вопрос: стоит ли себя так мучить? Может, все-таки лучше вовремя простить, забыть, и спокойно идти дальше по жизни?

Желаю Вам Любви и умения прощать!

Лада