Описание капха-доши

Капха-доша (слизь) – это одна из трех дош – принципов функционирования человеческого организма в Аюрведе.

Капха отвечает за распределение энергии по всему телу, за смазку и жидкостной баланс, за состояние костей и мышц, единство и стабильность всего организма.

Капха-доша относится к первой и второй энергетическим центрам: Муладхаре и Свадхистане. Это самые мощные по энергии чакры, поэтому и конституция капхи отличается мощью и силой, устойчивостью, а также чувственностью.

Основными местами нахождения этой доши являются легкие и желудок, а также все органы и места, содержащие жидкость.  Отсюда, проблемы в этих органах будут указывать о дисбалансе капхи.

Временем года капхи является конец зимы-начало весны (сырая и холодная погода), а временем суток – начало дня и ночи.

Физические характеристики тела капха

• крупное, тяжелое, плотное, склонное к полноте телосложение,
• здоровое, сильное и хорошо развитое тело (с округлыми формами у женщин),
• широкие, тяжелые кости,
• широкая грудная клетка,
• крепкие и сильные мышцы,
• круглое и полное лицо с полными губами и большими белыми зубами,
• движения медленные,
• ровная работа внутренних органов,
• густые и плотные, жирные волосы,
• умеренное потоотделение,
• замедленный обмен веществ и замедленное пищеварение,
• медленное опорожнение кишечника,
• медленное старение,
• устойчивый аппетит,
• устойчивость полового влечения,
• способность организма спокойно пропустить обед,
• любовь к сладкому, соленому и влажному, поэтому и набирают вес,
• нелюбовь к физическим упражнениям,
• по утрам ощущение тяжести в голове,
• после плотного обеда ощущение сонливости,
• ночной сон продолжительный и глубокий.

Эмоциональные и личностные характеристики капхи

• психически устойчивый тип,
• основательность (твердо стоит на земле),
• консервативность и приземленность,
• бережливость, расчетливость и экономность,
• умение зарабатывать и беречь деньги,
• семейность,
• любовь к покою,
• устойчивый ум,
• прочность и глубина убеждений,
• речь медленная и монотонная, голос низкий,
• прекрасная долговременная память,
• миролюбивый и приятный характер,
• отличается мягкостью, лояльностью, сострадательностью, всепрощением, терпеливостью, заботливостью, жизнерадостностью и позитивизмом (в гуне саттва),
• любит обнимать людей,
• преданность и постоянство в отношениях,
• расходование своей энергии с умом.

Равновесие капха-доши проявляется как физически крепкое и сильное тело, высокий иммунитет, устойчивая нервная система, добрый и поддерживающий характер.

Cмешанные капха-конституции

Вата-капха

Люди типа вата-капха не такие тяжелые и крупные, а худоватые и жилистые. Зато в их темпераменте присутствуют спокойствие и ровность капхи.  Но, так как обе доши (и вата, и капха) изначально холодные, то люди с вата-капха конституцией – самые нетерпеливые к холоду. Дисбаланс этой смешанной доши проявляется как плохое пищеварение и избыток слизи.

Для доши вата-капха питание должно включать и продукты ваты, и продукты капхи.

Питта-капха

Люди с этой конституцией сочетают в себе здоровую силу и прочность капхи и энергичность и живость питты. Они жизнерадостны и более активны, чем обычные капхи. Теплая и влажная погода приводит их к дисбалансу.

Питание для капха-питты организуется, исходя из рекомендуемых продуктов, как для питты, так и для капхи.

Вата-питта-капха

Такое сочетание, если оно находится в равновесии, дарит человеку хорошее здоровье, сильный иммунитет и долголетие. Но, если допустить дисбаланс всех трех дош в организме, то начнутся серьезные проблемы. Потому что баланс сразу трех дош восстанавливать сложнее, чем двух.

Признаки дисбаланса капха-доши

Застаивание энергии в людях типа капха приводит к избытку капхи и развитию:

• мелочности и жадности, алчности (в гуне тамаса),
• недовольству и упрямству (в гуне раджаса),
• зависти, собственничеству,
• боязни перемен,
• пассивности и лени,
• нездоровой привязанности и похоти,
• апатии и депрессии,
• заносчивости и эгоцентричности,
• надменности и догматичности,
• болезни капха с образованием слизи (простуда, насморк, грипп, бронхит, синусит, гайморит),
• нарушению пищеварения и ожирению,
• отечности,
• кожным болезням,
• диабету,
• варикозу,
• повышенному давлению,
• инфаркту миокарда,
• злокачественным новообразованиям.

Как сбалансировать капха-дошу: образ жизни для капхи

1. есть маленькими порциями, 
2. кушать 2 раза в день (полдень и вечер),
3. поститься 1 раз в неделю (что поможет капхе сбросить вес),
4. употреблять сухую, горячую и легкоперевариваемую пищу,
5. выбирать еду с острым, горьким, вяжущим вкусами,
6. предпочитать грубую (с клетчаткой) пищу,
7. ежедневно заниматься активными физическими упражнениями,
8. ежедневно очищать кишечник (например, аюрведической смесью Трифала),
9. ежедневно очищать кожу (лица и тела) и мыть волосы,
10. пить большое количество теплой воды с добавлением согревающих специй (имбирь, куркума),
11. носить украшения из меди и золота с красным бриллиантом, рубином, опалом, топазом, гранатом,
12. использовать ароматы можжевельника, мирры, эвкалипта, розмарина, ладана, бергамота,
13. регулярно посещать баню или сауну,
14. ложиться спать и просыпаться рано,
15. держать голову и дом в чистоте,
16. выходить из зоны комфорта и быть открытым новому,
17. давать мозгу работу,
18. ежедневно выполнять медитации,
19. овощи семейства пасленовых (помидоры, картофель).

Противопоказания для людей с капха-дошей

• сидячая работа,
• ничегонеделанье,
• дневной сон,
• тяжелая еда (сыр, торт, рафинированное и жареное),
• холодный и влажный климат,
• беспорядок в голове и в доме.

Капха-диета: рекомендуемые продукты питания для капха-доши

• масло: топленое масло гхи, оливковое,
• горячее: легкие овощные супы с фасолью, овощное рагу, запеченные или приготовленные на пару овощи с зеленью и специями, но с малым количеством соли,
• легкие цельные зерновые: ячмень, кус-кус, гречка, просо, овес, киноа, немного риса басмати, чечевица,
• овощи: брокколи, кольраби, морковь, спаржа, цветная капуста, редис дайкон, тыква горькая, брюссельская капуста, фасоль зеленая, редька, свекла,
• фрукты: груша, ягоды, чернослив, персик, яблоко, абрикос, гранат, лимон, лайм, вишня, изюм, сушеный инжир,
• сухая еда: хлопья, крекеры, рисовые лепешки, несоленый попкорн,
• молочные продукты: разбавленное водой цельное молоко, маленькая порция творога и сыра, ласси,
• напитки: овощные соки, компот из чернослива, чай с малиной, имбирем, корицей, ромашкой,
• орехи: тыквенные семена, семена подсолнечника,
• зелень: петрушка, листья карри, кинза, базилик, тимьян, шалфей, мята, орегано,
• подсластитель: мед,
• специи: имбирь, гвоздика, кардамон, корица, перец, мускат, асафетида, шамбала (пажитник), цикорий, кориандр, кумин, тамарин, фенхель, куркума, цедра лайма, укроп, горчица, шафран, розмарин.

Продукты, которых следует избегать людям типа капха

• сочные сладкие и кислые фрукты (арбуз, грейпфрут и др.),
• жирная, жареная еда,
• мясо красное,
• рис, пшеница и дрожжевой хлеб,
• молочные продукты (йогурт, сливочное масло и др.)
• соленое,
• холодная, мороженая еда и напитки со льдом.

Аюрведические рецепты для капха-доши

1. Утренний напиток: стакан горячей воды, 1 ч.л. сока лайма (можно заменить 10 каплями натурального яблочного уксуса), 1 ч.л. натурального меда.
2. Смесь из 0,5 ч.л. трикату (аюрведическая смесь из равных частей черного перца, имбиря и перца пиппали) и 1 ч.л. меда принимать 2-3 раза в день.
3. Пить чай из травы бибхитаки, гармонизирующей капху.
4. Принимать аюрведический препарат «Капха-баланс» с черным перцем.
5. Пить чай с корицей или заваривать 0, 5 ч.л. стаканом кипятка и пить с медом для сжигания слизи и уменьшения капхи.
6. Чай с кардамоном регулирует состояние всех трех дош.
7. Чай бессмертия: залить стаканом кипятка смесь из 5 тычинок шафрана, 6 горошин черного перца, 20 гр. сухого имбиря и настоять 30 минут. Выпить.
8. Чай: 1 ч.л. кумина, кориандра и фенхеля (или кардамона) залить 2 стаканами кипящей воды. Настоять и выпить.

В завершение хотелось бы напомнить, что, независимо от типа Вашей доши, не нужно стараться переделать свой организм, свою природу. Нужно стараться учитывать слабые и сильные стороны своей доши и держать ее в равновесии.

Желаю Вам Любви и равновесия!

Лада