Как начать развиваться

Что такое саморазвитие

Саморазвитие – это самостоятельное развитие себя самого. А развитие  — это процесс прогрессивного изменения, перехода от одного состояния к другому, более совершенному.

Отсюда, саморазвитие – это изменение самого себя в сторону совершенства, работа над собой по переходу на более высокий уровень своего качественного состояния.

Саморазвитие личности включает в себя работу над собой в следующих сферах: духовный рост (повышение и расширение своего сознания, развитие высоких качеств), личностный рост (интеллектуальное, нравственное, расширение кругозора), здоровье (физическое и душевное), отношения (любовь, семья), карьера, финансы, хобби и др.

Многие могут спросить: «Зачем это нам нужно? Нам и так хорошо». Да, человек быстро привыкает к комфорту, и ему становится лень что-либо менять, особенно, себя.

Но есть один Космический (Божественный) Закон, согласно которому все, что не развивается – деградирует. И человек, вернее, его Душа, подпадает под действие этого Закона в первую очередь. Потому что Душа создавалась только с одной целью – развитие. То есть, в нас уже изначально заложено стремление к развитию.

Отсюда, главной задачей человека как носителя Души – это развивать себя, свою Душу. Для этого Душа и воплощается на Земле в теле человека. Но, как мы знаем, человеку дано право выбора, поэтому он может выбрать не развиваться. Да, может, но ему придется принять последствия своего выбора.

Не хочу никого пугать, но остановка развития – это начало регресса, деградации. А кому нужны деградировавшие Души?  Никому, потому что они тормозят развитие других и самой Вселенной, и Высшего Разума (да-да, ведь все мы энергетически взаимосвязаны).

«Да, да, все верно, но это все – так далеко и неправдоподобно, и недоказуемо», — могут возразить некоторые.

Хорошо, не будем про тонкое и энергетическое. Вернемся на землю и посмотрим: кто самый счастливый человек? Думаете, тот, который живет материальными интересами? А вот и нет, потому что такие люди быстро разочаровываются в своих «материальных игрушках», все чаще они начинают ощущать душевный дискомфорт, как будто чего-то не хватает.

По-другому такое состояние обозначается как «душевная или внутренняя пустота» — именно это состояние и не дает быть счастливым человеку, имеющему миллионы и миллиарды.

Отсюда, чтобы быть счастливым, нужно еще и заботиться о своей тонкой энергетической составляющей – о своей Душе.

Как? Заниматься саморазвитием: изучать научно-интеллектуальную и философско-метафизическую литературу, смотреть познавательные и философские фильмы, заниматься физкультурой, делать добрые дела.

Причины, по которым люди не развиваются

Можно выделить много разных причин-отговорок, на которые ссылаются люди, чтобы не заниматься саморазвитием. Рассмотрим некоторые из них.

Cила воли

Действительно, на первом месте по отговоркам стоит отсутствие силы воли. Как уже отмечалось, это связано с ленью и нежеланием выходить из своей, как сейчас модно говорить, зоны комфорта («зачем что-то менять и напрягаться, если и так мне хорошо»).

Самое грустное в этой ситуации – это когда человек сам себя «убаюкивает», погружает в «сон». А потом – глядь: и жизнь прошла. И обидно становится, что прошла-то бессмысленно: работа – дом – телевизор (комп) – отпуск и так по кругу.

Мотивация

Мотивация – это своеобразный «толчок», благодаря которому человек начинает действовать. И многие твердят, что у них-де нету мотивации к саморазвитию. Честно скажу, что у психологически зрелого человека такая отговорка в голове даже не возникнет.

Вообще, существует внешняя и внутренняя мотивация. Внешняя – это, например, когда похвала учителя рождает у ученика желание и стремление хорошо выполнить следующее задание.

Но здесь, что касается саморазвития, мотивация должна быть внутренней: человек должен увидеть выгодность работы над собой. Да, за это «пятерку» могут не поставить (если говорить о взрослом человеке).

Тогда почему многие все же что-то делают, занимаются, учатся, даже будучи в возрасте, читают, интересуются и т.п.

Потому что, кроме прочего, это дает внутреннее удовлетворение – то, что дает наслаждение и радость, делает человека счастливым и довольным собой.

Плюс еще это дает какую-то особую энергетику: замечали ли Вы, что такие люди отличаются из общей массы? Они самодостаточные, интересные и яркие личности. Вполне возможно, что это может положительным образом повлиять и на их успешность в жизни.

Планирование времени

Еще одной часто называемой причиной-отговоркой является банальная нехватка времени.

 Да, бывают такие периоды жизни, когда, действительно, мы заняты семьей (детьми), карьерой и другими важными на данный момент вещами. Но, с другой стороны, в помощь вечно занятому человеку сейчас даже направление новое разработано – тайм-менеджмент, который учит рационально распределять свое время и планировать дела на день.

Дисциплина

Согласна, без самодисциплины – никак. Именно самодисциплина позволяет нам заставить себя выйти на пробежку или сделать то дело, которое кажется скучным и рутинным.

Психологический аспект

Для работы над собой также нужна адекватная самооценка, позволяющая человеку проанализировать и оценить, как свои сильные стороны, так и слабые, нуждающиеся в развитии.

Здесь же хочется отметить такое нужное в работе над собой качество, как уверенность в себе, в своих силах. Потому что часто неуверенный в себе, занижающий себя человек даже не пытается что-либо изменить в своей жизни, попробовать расширить жизненные горизонты («все равно у меня ничего не получится» или «я не смогу»).

Как Вы могли заметить, все перечисленные причины на самом деле являются не более, чем отговорками. Потому что не может быть так, чтобы за 80 лет жизни у человека не нашлось хотя бы 10 минут времени на развитие себя, любимого.

С чего начать саморазвитие: пошаговая инструкция

Если Вы задумались, с чего начать свое саморазвитие, то, наверное, согласитесь со мной, что, прежде, чем что-то развивать, нужно проанализировать ситуацию, а потом отбросить то, что до сих пор мешало Вам в жизни. Отсюда, следующие шаги:

1. Анализ ситуации. Это ответ на вопрос: «Что я имею в данный момент такого, что мне не нравится?». Еще одним подталкивающим пунктом в анализе является вопрос «Чего я в действительности хочу?».
2. Очищение головы от устаревших убеждений, чужих идей и установок и деструктивных программ. Их можно выявить с помощью постоянного задавания себе вопросов: «Хочу ли я этого на самом деле?», «Мои ли это мысли и убеждения?».
3. Наполнение головы позитивом и конструктивом: Выявленные чужие навязанные нам убеждения следует заменить на свои – позитивные, заряжающие Вас энергией и радостью (с помощью медитаций, аффирмаций). И, вообще, нужно начать мыслить только позитивно. Это легко сделать, если знать, что Вселенная  — всегда на Вашей стороне, если Вы все мыслите и делаете с позиции света и добра.
4. По мнению специалистов, на нелегком пути самосовершенствования не обойтись без плана (см. ниже). А кто-то еще помогает себе и ведением дневника. Записывание ежедневных своих усилий и стараний по движению к цели очень хорошо мотивирует.
5. Прием, помогающий на пути развития – это визуализация. Нужно мысленно представить, нарисовать в своем воображении картинку, на которой Вы уже достигли своей цели. Если такое сделать пока не получается, то специалисты предлагают изготовить так называемую «Карту желаний»: на большом листе бумаги нарисовать/приклеить картинки, изображающие Вашу цель. Теперь повесьте свою карту на видное место, чтобы каждый день она попадалась Вам на глаза.
6. Активная деятельность. После прочищения головы от ментального хлама и заряжения позитивом, а также настраиванием с помощью плана (а можно и без) можно приступить к реализации своих желаний: может, давно мечтали заняться йогой или выучить французский язык.
7. Начинать с малого. Привносить изменения следует постепенно, как и двигаться к своей намеченной цели ежедневными «шагами», пусть небольшими. Но это лучше, чем взвалить на себя непомерную ношу и самому же страдать. В таком случае и мечта превратиться в бремя.
8. Не поддаваться лени. Легко сказать, но, все-таки выполнить этот пункт возможно. Здесь пригодится сила воли, хорошая мотивация и план на день с включенным туда пунктом «отдых».
9. «Чистка» своего окружения. Уже давно выявлено, что наше окружение очень сильно влияет на нас, заряжая своими энергиями. Хорошо, если Ваше окружение отличается энтузиазмом, жизнерадостностью, активной позицией в жизни. А, если, наоборот: вокруг Вас ноют, хнычут и плачутся Вам в жилетку, передавая Вам свои негативы? Тогда выход только один – избавиться от такого окружения. Но отходить надо мягко, потихоньку переключаясь на общение с такими же развивающимися. Если честно, как только человек становится на путь развития и совершенствования, то его окружение меняется само собой (люди-тормозы вдруг сами начинают исчезать из Вашей жизни). Этот факт проверен.
10. Забота о здоровье. Это тоже – один из пунктов саморазвития, который включает и здоровый образ жизни с оптимальным режимом дня, и правильное питание, и умеренные физические нагрузки. Причем, этот пункт, действительно, требует к себе особого внимания, потому что Душе дается только одно тело на всю жизнь, е, если его не беречь, оно может погибнуть до того, как Душа выполнит свою задачу (в последнее время такое случается часто). О том, как беречь и заботиться о своем теле и здоровье, очень хорошо объясняет Аюрведа.
11. Осознание своей жизни. Осознание – это проживание всего, что происходит с Вами. Мы привыкли многое делать на автомате, не осознавая, что делаем. Например, кушаем, но думаем о каких-то делах – то есть, нас в этом моменте нету, мы как бы не живем в этот момент. Так жизнь проходит мимо нас, потому что мы ее не осознаем. А нужно проживать каждый момент: слушать с удовольствием своего ребенка, глядя ему в глаза, а не буркать «ага», думая о насущных делах. Вот он, твой родной ребенок стоит перед тобой и делится своим новым маленьким открытием. Подержи его, порадуйся с ним, обними его, потому что скоро он вырастет, и ему будет не до тебя, как сейчас тебе не до него!
12. Наслаждайтесь процессом. Да, получайте удовольствие от своих усилий по достижению поставленной цели. Это очень легко и приятно, если цель – действительно Ваша и соответствует Вашим желаниям. В противном случае, Вы идете не к своей цели, и над этим стоит задуматься.

Пошаговый план саморазвития личности

Постановка цели для саморазвития

На этом этапе человек должен сформулировать свою осознанную цель: чего он хочет достичь. Обычно люди все чего-то хотят, но сами не могут сказать, чего они хотят. То есть они даже не выполняют первый пункт, что там говорить о результатах. Потому что цель – это Ваше видение конечного результата. Формулировка цели настраивает человека, мобилизует его на выполнение действий.

Подсказка: может, Вы знаете свои недостатки или вредные привычки, от которых бы хотели избавиться – чем не цель.

Цель можно разбить на подцели:

• реальные-краткосрочные,
• мотивирующие-средние,
• перспективные-долгосрочные.

Например, человек поставил перед собой цель привести в порядок свое тело за 1 год. Реальная-краткосрочная цель для него – это отказаться прямо сейчас от тяжелой и вредной пищи и фастфудов и сделать 10 приседаний. Среднесрочной целью для него будет подбор диеты или самостоятельное составление правильного питания и следование ему. А долгосрочной целью записаться на весь год на плавание или фитнес (йогу) и посещать занятия.

Составление плана саморазвития

Его пункты – это этапы Вашего продвижения к цели, это Ваши усилия по достижению своей цели.

Подсказка: можно обратиться к существующей информации (например, в Интернете) о путях, способах, средствах достижения Вашей цели (думается, и до Вас ставились и достигались цели такого характера).

Повременное планирование этапов: распределить свои усилия-пункты по дням, неделям, месяцам.  

Начало и систематическое выполнение обозначенных действий. План готов – теперь нужно немедленно приступать к первому пункту и далее. Главное – идти, не останавливаясь (по мере возможности), так как остановка отбросит назад.

Упражнения для саморазвития

Саморефлексия

Часто человек понятия не имеет, в каком направлении ему лучше развиваться. В таком случае подсказками могут стать Ваши ответы на следующие вопросы самому себе:

1. Чем Вы любили заниматься в детстве?
2. Как могли бы охарактеризовать Вас знакомые в 3 словах?
3. В чем Вы добились успеха за последние 10 лет?
4. Чем Вы можете заниматься долго, не уставая и получая удовольствие?

Ответы на эти вопросы лучше записать, а потом проанализировать на момент совпадений в них. Они помогут выявить Ваше направление.

Диаграмма

Нарисуйте диаграмму в виде круга и выделите в нем сегменты: кругозор и интеллект, здоровье и физическая форма, душевное здоровье, счастье в личной жизни, семья и дети, работа и карьера, финансы, хобби и творчество, любовь и отношения. Теперь оцените каждый сегмент-сферу своей жизни по 10-балльной шкале. Какие сегменты получили отметки ниже 5 баллов, в этом направлении и следует развиваться.

Техника «Почему?»

Перед тем, как решить, что Вы хотите сделать, нужно задать себе вопрос «Почему?» 3 раза. Например, Вы хотите записаться на фитнес.

1. Почему? – Потому что хочу привести тело в форму.
2. Почему? – Потому что хочу, чтобы тело было здоровым и крепким и красивым.
3. Почему? – Потому что хочу заботиться о своем теле.

Эта техника поможет выявить человеку истинные причины своих действий.

Сочинение сказки

Часто наш мозг, решая изо дня в день однотипные задачи, развивается односторонне, особенно в сторону логики и анализа. Поэтому многие люди теряют способность решать нестандартные задачи и делают в жизни ошибки.

Для развития правого полушария мозга рекомендуется время от времени такое упражнение, как сочинение сказки. Сказка должна получиться интересной и захватывающей, иметь много разных персонажей и, конечно же, счастливый конец. Время выполнения упражнения – 3 минуты.

Изучаем иностранный

Здесь нужно изучить минимум 3 слова на иностранном языке. Условия: время выполнения – 3 минуты; нужно научиться правильно их произносить.

А можно пойти дальше и выучить любимую песню на иностранном языке. Очень хорошая тренировка и для мозга, и для памяти. Плюс еще и наслаждение от процесса и результата получите.

Некоторые советы по саморазвитию от успешных людей

1. примите ответственность за свою жизнь на себя,
2. перестаньте впустую тратить время,
3. при постановке цели изъявите свое искреннее намерение, свое, а не чужое,
4. ставьте перед собой реальные цели,
5. учитесь у других,
6. начните прямо сейчас,
7. начните действовать с малого,
8. оцените свои уже достигнутые результаты,
9. развивайте мышление и приобретайте навыки,
10. не сдавайтесь, но иногда можно взять передышку,
11. вспоминайте о смерти (очень мотивирует),
12. делайте, не откладывайте на потом,
13. разумно используйте силы, не стоит доводить себя до истощения,
14. научитесь отпускать негатив, тормозящих людей и прошлое,
15. читайте книги,
16. будьте открытыми на пути развития,
17. выполняйте медитации для расслабления.

Некоторые мотивирующие к саморазвитию средства

Лучшие книги для саморазвития

1. Владимир Никонов «Прокачка для мозга», «Для ума» и др.,
2. Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности»,
3. Брайан Трейси «Привычки на миллионы долларов»,
4. Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо»,
5. Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан»,
6. Регина Бретт «Бог никогда не моргает. 50 уроков, которые изменят твою жизнь»,
7. Роберт Кийосаки «Богатый папа, бедный папа»,
8. Брюс Ли «Путь опережающего кулака»,
9. Келли Макгонигал «Сила воли: как развить и укрепить»,
10. Лао цзы «Дао дэ цзин»,
11. Почему мы жгем нашу жизнь Денис Борисов
12. Дэн Денет «О нашем сознании»,
13. Дэн Гилберт «Как стать счастливым» и «Почему мы принимаем плохие решения»,
14. Кейт Берри «Магия мысли» и др.

Научно-популярные и документальные фильмы для саморазвития

1. «Bbc: Он и она секреты отношений»,
2. «Bbc: Химия тела: гормональный ад»,
3. «Вbс: Человеческий мозг»,
4. «Bbc: Разум человека»,
5. «Испытайте свой мозг: тест 1»,
6. «Мирный воин»,
7. «Корпорация еда»,
8. «Великая тайна воды»,
9. «Земляне»,
10. «Плацебо: разгадать тайну»,
11. «Вилки вместо скальпелей»,
12. «Властелин мира Никола Тесла» и др.

10 лучших художественных фильмов для саморазвития

1. «Исаак Ньютон, последний из магов»,
2. «Всегда говори да»,
3. «Дом»,
4. «Секрет»,
5. «Трасса 60»,
6. «Достучаться до небес»,
7. «Тысяча слов»,
8. «1+1»,
9. «Заплати другому»,
10. «Зеленая миля».

В завершение хотелось бы напомнить, что для успешного протекания процесса саморазвития, нужно:

• желание, то есть нужно, чтобы человек искренне захотел и изъявил осознанное намерение саморазвиваться. Это значит, что он отдает себе отчет в том, что ему нужно будет предпринимать специальные усилия для этого;
• быть открытым предложениями Вселенной. Это значит, что, если Вы изъявили намерение встать на путь саморазвития, то Вселенная (мы же с ней энергетически взаимосвязаны) воспримет это как сигнал к действию и будет помогать Вам в этом. Например, Вам вдруг подарят книгу с таким содержанием, пригласят в туристический поход, на познавательную экскурсию и т.п.

Желаю Вам Любви, силы воли и открытости!

Лада